今天練一個大腿一直在抖… 深蹲40*12*2+60*12*2+70*8*3 槓鈴划船50*12*3+60*12*2 硬舉50*12*2+60*12*2+70*8*2 腿推134.6*12*2+175.4*12*3 股四頭37*12*2+50*12*3 腿後肌37*12*2+42*12*12 小腿80*12*2+90*12*2 腿內夾28*12*4 腿外展45*12*4 外加兩個核心訓練 內卷61*12*2+68*12*2 外璇41*12*4 昨天晚上1830左右睡到今天0830 今天練比較多動作 前一陣子都沒什麼睡 一次補回來 開始在家耍廢四天～ 明天可以在健身房泡一整天了