你还在西式运动吗？越练越累，拉伤各种部位？跟我学古法健身吧！老祖宗留下的东西！ ✅特点：以静为主，动静结合，注重呼吸与意念的配合，动作舒缓柔和，适合体质较弱或追求养生的人群。 ❤️‍🔥核心要领： 1. 呼吸导引：通过深长细匀的呼吸（如逆腹式呼吸）调动气血，配合意念引导气机运行。 2. 桩功为主：以站桩（如浑圆桩）为基础，强调「松而不懈，紧而不僵」，培养内气。 3. 经络疏通：动作设计对应十二经络，如「托天理三焦」「弯弓调肝肺」等，侧重调理脏腑。 🌹功效： 改善亚健康、增强免疫力、平衡阴阳，适合日常保健。 ‼️倪师特别提示 1. 文式可每日练习，武式需根据体力循序渐进； 2. 二者均需「形、气、意」三者合一，忌过度用力； 3. 建议初学者从文式入手，再逐步过渡到武式。