一周6练第三练！高效！女生练背就抄这套方法 ： 练背真的能改善我们的体态！ 把背练薄了 穿露背装整个人都昂首挺胸起来！ 练背很有效果的几个进阶动作分享给姐妹们！ 而且练背还能治垮脸！！ 坚持练它两三个月 不仅背变薄了人也年轻了