柏拉图故事里的英雄就是这么做的，他将洞穴、火和那些影子全抛在脑后，当你体验身体的痛苦感受时，若能够在每一次适当应对，而非表现出无意识的情绪化反应，锁链的力道就会减弱。当你能够再次选择适当应对而非无意识反应，能够创造出建设性而非破坏性后果、能够选择一个你愿意负责的结果、能够创造健康与喜悦而非痛苦与失调时，它的力道将会进一步削弱，到最后，你便能打破它，而迟早你会以这种方式，打破你所有的锁链，通过一个接着一个的选择。那就是脱离洞穴，获得自由的方法