當下隨口給出承諾的附和，做與不做變成自己的負荷。 練習改掉輕易說出「好啊好啊」的習慣，讓每一次的承諾，不會變成一種懊惱。即使不知道對方是認真詢問，還是隨意説說，自己說出口的答應，在心中變成待實現的承諾。卡在心中的糾結，卻成為想做其他事情的包袱。 不確定自己的心意之前，先不輕易允諾，留給自己思考的機會，也避免讓自己陷入進退兩難的局面。確認好自己想做，也能做到，再去答應對方也不遲。