有完美主義的 治治拖延症，只做當下該做的事就好 你活在別人的眼裡 總是在意 就真的會什麼都做不好 學習調節情緒 學會盯住想拖延這個感覺 盯死他 聽說忍耐力與持久性是持續能鍛鍊的 多獎勵自己 鼓勵 肯定 給每個小目標 事項完成 放上獎勵里程碑 學會靜而定 覺察 行動 調節 接納自己 行動… 我是還在路上 也正在學會和它戰鬥 祝患者們早日康復