我由于小时候没有得到来自父亲的安全感和认同感，很渴望得到一段好的感情，对异性的肯定很在意，对每一位异性都会有打分，是否适合谈恋爱，但我这样不仅交不到好朋友，我还特别难受，容易内耗，对人依赖性很强，我很讨厌这样的自己，我不知道怎么办，怎么才能改掉这样的习惯