姐妹们，不想老太快，抗炎一定要跟上‼️ ⭕️人体会随着炎症而逐渐衰老！抗老的关键就是抗yan和抗氧化。 ⭕️氧化和炎症几乎同时发生，当氧化发生时，体内会同时引起炎症契机，炎症越是拖延，体内的氧化就越多。 ⭕️氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化。换句话说，氧化、糖化都是引起炎症的原因。想要维持健康，就得致力于抗氧化、抗糖化、抗yan。 👉抗yan食物金字塔： 🍧健康甜品：无糖干果、黑巧克力等。 🍷红酒，每天不超过100毫升。 💊膳食补充剂：维生素、矿物质、氨基酸等。 🍵茶：白茶、乌龙茶、绿茶。每天约400毫升。 🧂调味剂：生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。 🥛富含蛋白质的食物：酸奶、🥚、去皮🐔肉和瘦肉等。 🍡蘑菇：香菇、金针菇、平菇、猴头菇等。 🥗大豆：豆腐、豆鼓、毛豆、豆浆等。 🐟鱼和海鲜：三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼。 🥜健康脂肪：有机菜籽油、亚麻籽油。 🍚全谷食物：小米、大黄米、糙米等 🍜面食：全麦面条、荞麦面等 🥒豆类：绿豆、豌豆、扁豆等。 🥦蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、海带等深色蔬菜。 🍓水果：蓝莓、草莓、橘子、石榴、樱桃、苹果、梨等。 姐妹们，关键要行动起来哦！ #健康养生 #我的健康生活 #养生日常 #抗衰老 #抗氧化 #抗老 #抗炎饮食