先减一点脂，然后再增肌 拉背器械45分鐘➕6吊➕10分鐘有氧 先减一点脂看看怎么个情况 今天总吊6分钟，感觉肩膀还不错， 没有特别不舒适，可以适量恢复肩部训练（本就弱小的它很是难搞） 段永平的：“慢就是快，快就是慢”在任何时候都很受用。 健身是不断自我对话的过程，接受伤痛并不懊恼，从小重量慢慢再来一次