你的每次是啥状况？ 听过延迟性肌肉酸痛吗？ 它通常会在运动后 12–48 小时最痛，特别是第一次练或很久没运动的时候。 你会痛成可能或许是肌肉突然被用到，也就是说平时没咋用的肌肉突然被训练，肌纤维会出现微小撕裂。 练习强度会太猛吗？就是练太多组、太重重量、练太久? 离心动作很会多吗？ 比如慢慢放下哑铃、深蹲下去那种动作，特别容易酸。 再来，休息不够 / 水不够也是有关系哦！身体恢复慢，酸痛就更明显了。 这只是自各认知罢了😅😅😅

这样才有练到😊