让豆包把我有记录的做法照片变成了统一的形式 这样看着眼睛好舒服!! 对于食物的了解： 1.番茄，要加热吃，有番茄红素，作用：抗氧化 2.西蓝花，切碎静置30分钟产生萝卜硫素 然后过水两分钟就好，作用：抗炎成分 3.胡萝卜，的主要营养成分是脂溶性的 最好用油炒起来吃 4.意面，很适合作为主食 因为主要成分是杜兰特小麦，升糖很慢，也就是低GI食物，比荞麦面还要低一些。最主要是无论是带饭还是过夜，不会软和坨，很喜欢。 5.土豆，最善良食物，营养元素全面，重点是钾含量很高。 6.紫洋葱，好处不多说了 最重要是生的较辣 可以泡盐水几分钟处理 再冲洗 清爽不辣，做新疆的“皮辣红”很好吃! 7.黑胡椒，含有胡椒碱，如果在吃辅酶Q11 里面一般都会添加黑胡椒，促进吸收，对心脏很好，单独一瓶黑胡椒最好，配海盐还是太咸。 8.橄榄油，最适合凉拌，好处不赘述 做饭是一件很有趣的事，但是我大概率不喜欢，可又难以逃脱对于食物色彩搭配的强迫症。如果要我自己做，不喜欢爆炒，但吃还是可以的。胖起来完全是因为太爱吃面食了啊!! 肉饼蒸蛋和毛豆炒肉以及丝瓜鸡蛋汤是到了南方才解锁的菜系 意外的合我的口味。韩式拌饭是打工人带饭必备，蓝莓草莓黑莓这种水果很善良 洗一洗就可以吃(ᐡ⦁⩊⦁⸝⸝ᐡ )₊୭ 就是为了快乐和有趣才这样吃的! #文字编辑部# #我收藏的夏天#