我们转一下注意力吧，可以从今天开始，养一朵花，画一幅画，唱一首歌。然后不必强行要求自己应该成为什么样的人，我们把焦点放在自己身上，接纳自己的优点和缺点，接纳我们和别人不一样的地方，最后，成为更好的自己😊

加油，一切都会好的，顺其自然👍👍

能坚持到现在你已经很厉害了！ 这只是潜意识为了保护你，帮你把巨大的痛苦屏蔽掉了。 所以不用逼自己马上痊愈，允许自己疲惫和焦虑。 心灵自愈与成长，本身就是一场反复重建的艰辛之旅，而抵达终点的那刻，所有痛苦只是沿途风景，是人生最美丽的旅程！ 当下只需要直面内心痛苦，不要回避，接纳反复就好。 慢慢走，多给自己一些时间，加油👍

说出来会不会好点

有一种自愈是反反复复，螺旋上升。有听过三只小猪的故事吗？我们的内心有点像那个房子，盖了一个草房子，风大一点塌了，再盖就是木头的了，风大一点又塌了，再盖就是石头的，抗风等级也会越来越高。

但是我昨天才反复过。。。很累，得恢复好几天才能正常带娃。我还在带幼儿。所以懂你说的。人很多心理痛苦无处释放的时候，真的很无助。

能理解你的感受，最近发生什么了吗？19岁，跟我一样大呢，不是刚高考完就是大一大二了，你的家人不太好吗？我的家庭很别扭痛苦，如果你觉得我能共情到你一些，可以和我聊聊

抽烟，喝酒，唱歌，跑步，蹦迪~~等等等都可以发泄

确实会有反复(relapse)，我每次以为自己终于能维持正常生活时，冷不丁就给我反复了。自伤那种冲动，经历的人会懂，属于基本没法控制。虽然不清楚你的情况，不过我想到一个例子，心理学家jordan peterson说过两种抑郁人士，包括我之前做心理咨询的时候，有的咨询师也会给我分类，，一种是急性事件造成，比如家人去世，失业，失恋，等打击。另一种就是，家人事业朋友啥都有，都挺好，运动也多，看似没有急性事件，但就是常年有抑郁啊躁郁啊自伤啊等情况。我是艺术类从业者，我们专业病友也挺多的哈哈。我试过西药，给我开的喹硫平，那个是强行压下情绪欺负，但是对我副作用嗜睡问题比较大就停了。而且同期我是常年运动习惯的，瑜伽游泳花滑拳击，有10几年了。我个人可能是因为早年心理创伤性问题堆积的比较多。很多普通人不懂，觉得多运动，晒晒太阳就好了。这些当然有用，但是，他们无法想象的是，有些人这些都有，但就是会很多年在生念和s念之间做拉锯战。我也不想自伤。但是那个痛苦来了，我无处逃，本能的抓起东西来切自己，因为这样精神疼痛就会瞬间被刹车，转移到肉体上，而肉体疼痛相对来说不大。近几年我遇到了对路的中医，很有帮助，同时机缘下开始看楞严经，已经一年多没有想吧自己搞s的那个冲动了。希望你找到适合自己的方式。

也许你需要做一些其他的事情赖转移下注意力呢，其实你已经很棒了，不要想太多，日子总不是再过，你自己好好的比什么都重要，每个人都是独一无二的，你也是，可能有人在角落静静的喜欢你也说不定，别因为任何人的事情让你不愉快，任何让你不愉快滴事情，在条件允许的情况下，可以先放一放，如果你有什么爱好，可以去试试，看心情会不会好一点

看看，这就是典型的想太多，没有目标，像这种情况我建议饿俩天看看

别瞎想了阿

妹妹也是山西的呀？

想起来，我那阵状态特别不好的时候，头像和你一样也是全黑。因为我整个人都是泡在黑暗里的。后来还是有个年轻道士😂 看一些事情还可以比较准，然后给我说你换一下，换个带太阳的。我就换了阳光下的我的猫。反正也做了很多其他自救，有一点点在变好 当然，你如果不想换，我完全能理解，很长一段时间我也不想换，习惯了黑暗和痛苦。人好起来，可能也是有些机缘的，强求不来。祝好。

😑

去爬山，去看海看湖水

你也有yyz?

找个地方去按摩，头疗，让一切归于平静，或者出门走走逛逛，漫无目的

永远无法叫醒装睡的人。生理的伤害解决不了任何问题。痛苦是自己的问题。可以求助别人帮忙，最终还是自己救自己。

你有没有读过尼采的书？他说，痛苦是思想生长的地方。