“得允许在可能与事实之间存续一个演化的过程。”这句话让我想到，我的内在稳定性很大程度上来源于对“不确定性”的接纳。 生活，人际等方面充斥着太多的不确定性了，如果这些不确定性不能被很好的容纳，就会产生过多的的焦虑，期待，也容易滑向非黑即白的两极思维。 大多数对不确定性的恐惧，可能来自灾难化思维，提前预设好最坏的结果，并急切地期待对方给一个“确定答案”，从而缓解自己的焦虑。 在我的理解中，接纳不确定性的关键在于对事件结果的全盘接纳。这就不仅仅包括灾难化思维的结果，一件不确定的事，无论结果是好，是坏，还是空白（没有结果/没有答案），我都接受。 放在关系中来看，如果过于追求确定性，其实会给双方都带来巨大的压力。比如在一些已经确定结束了的关系里，可能会有一方却执着于另一方必须给一个明确的答复的情况，好让自己死心/有个理由彻底放下。但如果对方不想给答复，或者没能力给，那不如接受：没有答复本身，就是一种答复。 这需要明确一种边界感：对方是否给答复，是对方的事，不属于自己需要去担心的问题。明白这一点后，无论对方给不给答复，都不会影响自身的状态。 允许和接纳不确定性存在，在我看来是一种对事物自然发展的尊重。我们无法用推理去确定没发生的事，也不需要通过各种方式急切地立刻得到一个答案。在不值得投入情绪的事件上，我不评判自己的感受，只是允许它存在。 当我不再强求确定的答案，不再执着于外界的答复时，我就能在自己的状态上保持稳定。