如果你实在焦虑自己的拉屎次数，或者觉得💩不够多，不够爽，那有个小方法能简单测一测消化速度是否正常： 具体步骤 1.  确保测试前 48 小时没有吃过甜玉米 2.  选择一餐吃一碗煮熟的甜玉米（约 75 克 ），记录时间 3.  看到屎里的玉米壳，记录时间差，得知拉屎周期 ＜ 12 小时 肠道运输太快，可能与腹泻、菌群失衡有关 ＞ 73 小时 或一周拉屎 ＜ 3 次 肠道运输太慢，多吃膳食纤维、多喝水、运动，让肠道动起来，催生屎意 12～73 小时 别焦虑了，你的肠道在认真工作呢 最后，祝大家都能吃好膳食纤维，拉好屎！