出门旅游，一天走两万步，伤筋； 在家躺七天，一动不动，伤气； 坐长途车几小时，腰酸背痛，伤肉。 👉 不管出门还是在家，别让身体长时间保持一个姿势。动一动，换一换，就是最好的养生。