因著中秋連假+工作在濟州島，韓醫院的配方斷供一週，中秋節檔期的各種美食與大蟹吃不停，10月初又遇到很愛餵食我的姐姐，我心想：完了，不會胖回來吧！ 回到家馬上測量：體重沒有上升、肚圍也沒有增長。頓時，鬆了口氣。 韓醫院的配方，目前體驗了4個月，在沒有特別運動的情況下，體重與身形有緩慢漸進的趨勢，除此之外，我也特別做了簡單的健康檢查。 原本在最胖的巔峰時，因為一場急診，被檢驗出肝指數是正常值的2倍高，血糖偏高。 近幾個月讓自己瘦了10公斤左右，肚圍縮減6公分，健康體檢報告還給自己正常的血糖、正常的肝功能、正常的腎功能以及膽固醇，就是困擾許久的足底筋膜炎也緩和不少。 這大概是意外的驚喜吧！ 當自己為了健康而改變時，身體會反饋你的努力，不僅僅是變瘦減重，而是更健康的自己！ 除此之外，飲食也變了：口味變淡，不再喜好太甜的飲食，多喝水變成日常，大腦會開始對於入口的食物做安排，不再亂吃，最喜歡的巧克力一個月吃不到一口。 一週停供的我做了什麼？ ✅️起床先喝的是水，而不是咖啡、牛奶飲料 ✅️早上9:00前吃早餐，不論多寡，最少要吃一點 ✅️進食的順序：先蛋白質→蔬菜→適量澱粉 ✅️平常時間多喝水，補充水份。（飲料越喝越少會成為習慣） ✅️水果、甜食在下午4:00後不食用（一開始是為了控醣才這樣做） ✅️晚餐盡可能在6:00前吃，有時因為工作延遲時，我就不食用澱粉，而是補充低GI的蛋白質和蔬菜。 ✅️減少飲酒！宵夜絕對禁止 4個月慢慢養成的習慣，我也很難回到大吃大喝模式啦😆雖然瘦得比打瘦瘦針慢，我得到的是健康、是良好的習慣，是沒有復胖的自己🫰 健康，是愛自己，也是情感關係中，負責任的一種表現。