#減重日記day32 綿綿細雨的高雄，很清涼，很適合運動，你今天運動了沒？ 🌹瘦身小學堂 😊煮起來沙沙鬆鬆的就是澱粉。 (紅豆，綠豆，意仁，蓮藕，南瓜) 😊酪梨，榴槤，堅果類都算油脂喔 😊睡前4小時不要吃澱粉。 😊起床2小時內吃第一餐。如果沒有吃，身體沒有胺基酸，就會從肌肉取得，肌肉就會流失。 #重啟減重計劃 #TR90執行中 #中華奧會指定