#減重日記運動篇day35 這二天休假，骨頭都放懶了，明天開始又是充滿幹勁的一天，大家一起動起來。我可以，你也一定可以，趕快跟進，我們一起準備遇見更好的自己喔！！ 🌹瘦身小學堂 運動後的熱效應」： 大家肯定耳熟能詳的一句話「運動要30分鐘以上」，其實它來源一個國外運動燃脂的觀測實驗，簡單來說呢，有氧運動30分鐘脂肪消耗效率會達最高，單次運動建議45至1小時即可，也因此有了這「30分鐘以上」的概念囉❗️而「運動後的熱效應」即是指運動後身體維持燃脂效率的時間，而且時間長達6小時哦❗️❗️這意味著若你運動過程讓燃脂效率達最高，而你後續6小時將可維持這個速度持續燃脂。 #重啟減重計劃 #核心肌群訓練 #TR90 執行中 #增肌減脂中