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运动从不让我觉得是负担 专注于目标 活出自己想要的样子 今日练肩： 哑铃侧平举20*4 哑铃前举20*4 哑铃推肩20*2+10*2 俯身飞鸟20*4 杠铃提拉15*4 引体辅助20*3 悬垂举腿30*3
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