你那软绵绵的照片就别配硬曲了 蝴蝶机反向飞鸟3*10 助力引体3*8 哑铃推肩3*10 高位下拉3*10 绳索面拉3*10 二头弯举3*10 单臂绳索前平举3*10 悬挂举腿3*10