“1. 控糖 2. 追求深度睡眠 3. 每周吃两次深海鱼 4. 把主食换一半 5. 每天一把坚果 6. 浆果是抗氧之王 7. 生姜姜黄是个宝 8. 多喝绿茶/抹茶/白茶 9. 少吃种子油 10. 多吃五颜六色的蔬菜 11. 肠道健康是关键 12. 多喝水！多喝水！ 13. 坚持有氧运动 14. 每周 2-3 次力量训练 15. 防晒要做到位 16. 减少久坐 17. 补充维生素D 18. 冥想与呼吸 19. 少吃超加工食品 20. 精简护肤 21. 定期断舍离 22. 别太累” #春日热练中# 你好我是女的# #今日份心情预报#