运动：攀岩消耗618kcal（是手表记录的 但我一直觉得这不准 消耗的有些夸张 除了计有氧类我会信） 学习：90min时段给网课了（起床后远离手机 身体尽快接触光照 整个人状态会好很多） ️饮食：目前都是一天两顿的状态，今天吃的还蛮干净的，但经常攀岩到岩馆下班所以会吃的很晚，下次尽量早点去攀岩，后期好习惯养成加一个吃饭细嚼慢咽