欣然Zoe
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欣然Zoe
2天前
吃好练好，身体自然会回馈你~真正开始做博主，分享自己的饮食训练，分享自己的生活
也有两三年的时间了。
很多人都有自己不同的审美，
有自己不同的训练体系和生活技巧经验。
我自己坚持的就是均衡营养饮食+规律训练+健康生活
一直觉得这才是可以让一个人鲜活，
有能量有力量的关键。
不仅去体检的时候，你会发现一路绿灯
也会发现自己的皮肤状态，身材都会更健康更好
而且不止此，你会发现自己更有活力，更有精力更有能力
更有面对生活压力的勇气
当一个人的生活不再是一地鸡毛，
开始变得规律健康，开始向好的方向发展的时候，
自己的状态和生活也会慢慢地变好。
我认为一个人要过得更好，首先要“清理”自己的生活开始
扔掉陋习，远离脏乱差的环境，扔掉垃圾食品，
做一些让自己真正健康开心的事情，
这一系列都会发生连锁反应的。
不是健身减肥身材变好这么一点点而已，
你不信真的可以试试。
人的改变都是从一个一个微小而细碎的习惯开始的
很多人都不在意，
但是所有巨大的改变都是从这些细小开始的。
欣然Zoe
27天前
18%体脂｜五年饮食心得，三餐吃得舒服才能坚持一辈子
欣然Zoe
1月前
后悔没早点开始的运动，专治emo和赘肉 发现体脂又变低了！力量十网球（双修太能出好身材了！）
现在所有运动里我最爱网球，哈哈哈
昨天户外35度，还顶着大太阳打了一个半小时
所以带着这份热情，我要拥有自己的网球场和网球馆了
这个秋天在杭州，来找我打球吧
欣然Zoe
1月前
1个月臀围+3cm居家练出蜜桃臀秘诀大公开！ 居家练臀顺序排第一️错一步真的白练1个月
姐妹们️ 是不是经常觉得居家练臀没感觉？要么腰酸，要么腿粗，臀却一点没翘？
真不是动作没做对，是你的顺序搞反了！
居家想练出饱满蜜桃臀，顺序就是灵魂！
我的这套流程，热身激活的5个顺序不能变，
正式动作的顺序也不能变，环环相扣，
少一步、换一步，效果都大打折扣！
欣然Zoe
2月前
带狗狗跳进山里的夏天溯溪玩水吹山风~ 迟来的杏梅尖溯溪徒步vlog-攻略型来咯
这次带狗狗去山里溯溪真的太欢乐踩水、吹山风、看瀑布、听溪水声
毛孩子见到水跟疯了一样，全程嘴巴咧到耳根子
泡在溪水里、吹着山风、看狗子开心到起一路延溪而上，
很凉快，带个西瓜冰镇一下肯定很爽！
宠物友好！人很少~记得带走垃圾哦
不过要提醒一下：上瀑布那段土路特别陡，
大概五六十度的坡，一定要穿防滑的徒步鞋，
能带登山杖就带上。还有绕水库那段虫子巨多，驱蚊水驱虫药给人和狗都喷上，别问我怎么知道的
欣然Zoe
2月前
19%体脂|腰围62臀围91，线条感要自己雕刻 全飞秒术后，我已经有休息半个月的时间了，是不能够剧烈训练和上大重量的。因为可能导致眼压的大幅波动和结膜充血。
最近都在家里训练了，慢慢恢复吧，能保持住肌肉不长体脂就好了。我呢是三分化的训练，也分享给大家，赶紧来练吧，后面的练也会陆续给大家发哟~很适合不想去健身房训练的姐妹~
堵独： 🤩线条感绝
欣然Zoe
2月前
手把手教你饮食规划|既要身材好看又要精力旺盛 视频里非常详细的列出了一日三餐，
包括训后餐和前餐，还有下午加餐如何规划如何吃，
相信所有的姐妹们看了之后都会知道怎么规划饮食啦，
有什么问题可以评论区问我。
欣然Zoe
2月前
20%体脂吃练日记|线条要靠自己慢慢雕刻 最近力量训练频次少了，感觉肩膀窄了很多
等眼睛恢复后要开始新一轮塑形计划啦~
最近没怎么更新，因为不能看手机[哭惹R]
今天全飞秒后一周，我要开始恢复训练啦
会给大家分享更多的健身训练干货计划啦[派对R][派对R]
期待期待
欣然Zoe
3月前
吃练塑形干货，我的春日塑型饮食安排 七分吃三分练，想要减脂塑形快，必须会合理健康安排自己的饮食。分享我自己的饮食
欣然Zoe
3月前
一个人一辆车|有些自由只有骑车才能给 一个人，一辆车，一整个下午的春天。
沿着湖边慢慢骑，风吹过头发，花香混着青草的味道。过了几个月再骑出来，真的觉得，这才是生活该有的样子。
20公里达成，消耗600大卡。
别让春天只停留在日历上，骑出来吧
