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大灯泡儿

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大灯泡儿

3月前

天秤如何静下心改善失眠和内耗？失眠时试试 478 呼吸法！不要强迫自己睡着，越强迫越清醒。闭上眼睛，用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，用嘴呼气 8 秒。重复几次，注意力集中在呼吸上，很快就会有困意。

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