点姨
ID：15418972
0关注
8粉丝
166获赞
动态
短视频
点姨
3年前
自制桑果酒一罐
点姨
3年前
搞个下酒菜吧
查看全部2条评论
ajiaber： 这个下酒菜，一定很好吃
点姨
3年前
终于又不想谈恋爱了，毕竟回归正常生活节奏后忙碌又充实，哪有这份精力呢？
但是志同道合的朋友还是需要的，不分年龄不分属性，交谈舒服就好。
或者来个此生不见的网友也可。
点姨
3年前
此文适合有缘人。
我比较内敛慢热，让我奔着找对象的目的去处感觉不大舒服。适合先从朋友再慢慢顺其自然。过程可能会比较长，快餐型的可绕路。
和前任一起11个年头，现在单身6年。随着孩子慢慢长大，我知道总有一天会有新的想法。看到《粉红理论》大概就是一个触动到我的点。
我，80后，160cm/49kg，不清楚自己的属性，情感方面相对被动些。外表略中性，性格随和开朗乐观，家住城西，形婚有孩。目前最喜欢的就是健身和自己研究美食。
希望你：
1. 外表方面：温婉端庄（不接受很MAN或太过妖艳的，我想和她手牵手大方的走在阳光下，害怕过多的异样眼光）；
2. 性格方面：随和，乐观
属性没有要求，年龄以80后为主，经济条件过得去就好。其他方面要从朋友开始，能做成好朋友也是极好的。
查看全部3条评论
Deirdre： 我也是这么想的，但是80后嫌我小，90后又看不到，00后又太幼稚，真的很难搞！我一点都不喜欢一来就谈恋爱的那种，什么都不了解，谈什么？根本没有一见钟情！
点姨
3年前
4个月纯减脂20斤
一个40岁的阿姨，160的身高，减脂前118斤，历时120天后，减到98斤。想要和我一样脱变的可以看看我的历程。
首先120天不是连续的，大概是4个阶段。每次会坚持28-30天，然后恢复正常饮食，稳定住一段时间后，再开始第二阶段。
其次就是方法，靠调整饮食结构+合理运动。减脂期间，不吃高热量食物，晚餐减到平时的1/3，晚饭后必须运动。这是最快速的方法，非常见效。高效够狠的晚餐是水煮蔬菜一份，晚上运动消耗500卡以上。只要一天摄入的热量低于消耗掉的热量，必能达到减肥的效果。
所以能减多少，取决于以下要素：
1.运动频率；
2.运动类型（跑步、游泳、跳操、瑜伽等每小时消耗的卡路里并不一样）；
3.晚餐摄入的热量；
4.饮食的烹饪方式；
5.坚持+毅力
如果你晚上预定的的是一个水煮土豆+1小时游泳PK等量的薯条+1小时散步。前者效果绝对要比后者明显。
恢复饮食稳定期内切忌放纵吃喝，也不能和减脂前一样，始终遵循早餐吃的好，中午吃得饱，晚餐吃的少的原则，嘴巴熬不住高热量的食物尽量在下午前吃掉，晚饭后尽量不吃东西。否则辛辛苦苦大半月，两天回到解放前。
另外我个人是早起早睡族，从来没有夜宵的习惯，并且在减脂前已经健身两年了。假如你是熬夜族或夜宵族，我建议你先改掉不良生活习惯后再减脂。毕竟有些人只要不吃夜宵就能瘦，有些人只要不熬夜也能瘦。假如你和我一样不幸，必须要通过异常努力才能瘦，那么也只能认命了。
截取之前发在QQ空间里的图片（体重值和饮食），我的第一阶段（比较温柔），仅供参考！（现在回头看第一阶段吃的其实不少的，运动量也没有现在大，但那时基数大容易减）。
有需要的可收藏此贴，有不懂的也可以来问我，也欢迎有一起努力的姐妹共同探讨。目前我最不满意的就是自己力量部分太缺乏。
我们唯有努力，优秀自己，强大身心，自我绽放。
查看全部5条评论
点姨： 加油！方法对毅力够一定可以
点姨
3年前
现在才发现上午离家没带瑜伽垫，我对不起新买的垫子。现在两块垫子白白躺在家，不知道它俩会不会相爱相杀。。。。。
