知更知己
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知更知己
6月前
友情不散，爱亦然
知更知己
7月前
两年后再次进公园，心境完全不同。原来是探究好奇迷茫，现在充盈自在滿足。
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悦行： 时间真的过好快呀！还以为你再也不下载回来了！欢迎👏
知更知己
2年前
进这里本想找个树洞，如果有缘找几个聊得来的圈内朋友闲时聊聊。谁知进了这里，心就没法平静过，尝试销号退出也没用，好象再也没法象以前一样心静如水。是看到这么多活生生成功的可能，是太缺温暖太渴求拥抱，又或者春天来了，心也复苏了（捂脸），或者还有爱或被爱的能力，，，一颗心忽上忽下不受控制了，，，，，，
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知更知己： 妺妹，我们这俩小白反而成了彼此鼓气机了😄
知更知己
2年前
准备退出这里了，谢谢聊过的关注过的，还是祝这里幸福请狠狠幸福下去，其它人努力。这条路不易但也要好好的。
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狗尾巴草： 这就走了?下次在来😂😂😂
知更知己
2年前
大好春光，都出来晒晒去霉增阳
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知更知己： 武汉也有哈，下次来看😃😃😃
知更知己
2年前
知更知己
3年前
在这寂静的夜里想想一个人，却无人可想。。。
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知更知己： 对啊，就是寡😂孤寡😂😂
知更知己
3年前
谁有这剧的资源，求看
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不帅小哥仔： 这是什么电视剧啊 我怎么感觉演员我都不认识
知更知己
3年前
盖两床被子都睡不暖，喉咙痛呼吸都累
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提笔忘情： 照顾好自己，身体健康最重要，
知更知己
3年前
分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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悦行： 从广东焦虑到广西，再到武汉，这两天不知道是焦不动了还是彻底焦恼火了，躺了两天半了，看了你的动态，我想我该起床去看看黄鹤楼长啥样了😂😂😂
