雲雀紫璃
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雲雀紫璃
2月前
打卡第八天
嚴重的頹敗感，有時候真的只是需要有一個佐證開導自己不是白用功
八天了，回顧第一天真的差別幾乎看不出來，但是上班時卻看到，這只是身體還沒從原本的狀態反應過來，所以才會沒有感覺
等到身體反應過來時，就是開始變化的時候，但這個時候需要非常注意的就是不能過度，不然身體會害怕🤣
雖然有點好笑，但是萬一是真的呢？
所以現在我要調整成不勉強自己的頻率，畢竟之前做核心都是硬要再多來幾下，說不定就是因為那幾下，身體害怕了🤣
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Jack： 呼拉圈，有氧快慢走，跳繩都可輪替搭配，也得加上輕量化肌力訓練
主要飲控與高纖，留意糖與澱粉攝取，也可喝些低熱量蛋白質
飯可吃，少量，水要多喝促進代謝
想達成想要的體態，現實很殘酷
通常一週不大明顯
需持之以恆喔！加油🙂
雲雀紫璃
2月前
打卡第七天
昨天跑去醫院看診，醫生一臉這啥沒聽過的症狀，然後轉診去神經科，整個早上的時間都在醫院(´ . .̫ . `)
雖然今天不用那麼早去但，核心不能做太多，因為做完之後還要去醫院(´ . .̫ . `)
今天要去照大腦看有沒有問題，所以嗯……沒意外的話明天還是可以正常健身
雲雀紫璃
2月前
打卡第六天，想換健身內容了
本來胃就不太好不太能餓，現在食量增加之後就有一種，我好像在做白工的感覺，掉的熱量可能都趕不上我吃的(´ . .̫ . `)
而且最近空間感異常的狀況有點嚴重，不知道是不是因為作息變化的比較硬造成的不適應，約星期一看醫生了(´ . .̫ . `)
核心還是一樣兩項，只是拉伸的部分就減少時間，然後最後收尾增加中式帕梅拉，就是不知道這會不會把問題變得更嚴重……祝我好運吧
雲雀紫璃
2月前
打卡第五天，好像沒有變化啊
雖然理性上知道不可能這麼幾天就有明顯變化，但看著照片中自己似乎沒什麼差別的模樣就蠻失落的(´ . .̫ . `)
雖然吃的都是熱量偏低的選擇，但食量的增加還是造成了一定程度上的焦慮，彷彿成了惡性循環？
再加上最近的空間感偏移嚴重，雖然不影響駕駛，但是多少還是影響到情緒，真是糟糕(´ . .̫ . `)
雲雀紫璃
2月前
打卡第四天
食量真的增加很多，以前一餐吃一份飯就夠了，甚至有時候一份也吃不完，現在可能得吃兩份……
昨天的核心只做了一半，改成平板支撐，雖然也沒做很久，但是確實有感覺到自己的體力有在增加ᐠ( ᐕ )ᐟ
等100天開始力量訓練吧，現在先習慣運動，希望有100天的打卡ᕕ ( ᐛ ) ᕗ
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桐桐： 平板支撑都能找到发力感，进步肉眼可见！慢慢来，等力量训练开启肯定超有成就感～
雲雀紫璃
2月前
不太會用這個APP，沒回訊息單純只是沒看到或不知道怎麼回，有事可以多敲一下ᐠ( ᐕ )ᐟ
雲雀紫璃
2月前
跳過一天所以今天算第三天打卡
也不知道是因為太冷還是太累，昨天休假日睡醒完全不想下床，所以今天盡量再多做點兒~
印象中最好的運動是做三天休一天，休的那一天給身體好好休息
第二天的核心多加了兩分鐘，是不是代表今天有希望再加一點呢？不過還是盡量就好吧，只要沒有減少時間就是進步了~
畢竟核心這回事呢，看著簡單，做起來真的累啊！
雲雀紫璃
2月前
自律健身打卡第二天
昨天熱身完的核心只做了六分鐘就不行了，不知道今天能不能再多加一分鐘呢？
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娇滴滴的美眉： 能坚持六分钟就已经赢了！今天加一分钟完全没问题，哪怕多撑十秒都是进步，冲呀～
雲雀紫璃
2月前
運動健身其實是第二天我就是要當作第一天
如果不出意外都會是這套衣服在打卡，雖然已經開始幾天了不過以今天為第一天吧
雲雀紫璃
3月前
原來這麼低嗎！
