謝豚豚
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謝豚豚
23小时前
停下來了
最近因為工作的事，沒心情去健身房，要維持一件好習慣，好難阿~~
謝豚豚
9天前
運動打卡
最近有發現鴨臀改善了，但肚子依舊在 😂
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娇滴滴的美眉： 鸭臀改善超棒！肚子顽固多是脂肪分布、体态/核心、饮食/作息的锅
謝豚豚
16天前
養成一週兩次運動
今天繼續調整體態，雖然知道這只是低程度調整，相信持續的話就會有結果
娇滴滴的美眉： 慢慢来超棒呀，低程度调整也是在靠近更好的自己，坚持就有惊喜
謝豚豚
20天前
這算計畫失敗嗎？ 😂
原以為只叫了一捆麵的外送，沒想到多叫一捆麵，我瘦肚子計畫失敗了嗎？
我平常吃的，也滿多是精緻澱粉，麵包、麵，但很少吃飯
PS這湯頭好美味，我可以吃兩捆麵了 😋
謝豚豚
20天前
消肚子＆鴨臀進行中
持續運動想消肚子、改善鴨臀，但老實說，也不知道到底有沒有成效 😂
目前就是很簡單的健走、跑跑步機，偶爾再做一點健身動作。
目標很明確，就是想把肚子跟鴨臀消掉，因為真的很在意，照片一看就知道不太好看，而且大肚子其實也滿不舒服的。
想了解～
除了運動，還有沒有比較有效的消肚子動作？
還是其實關鍵是在飲食呢 🤔
PS我吃的東西已經夠少了 😂
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謝豚豚： 我是坐太久了 😂
謝豚豚
21天前
不敢再跟人玩Jk蹦蹦棋，只跟Ai玩，被人頤指氣使的控棋，我很想跟她說，我.就.爛.👍
謝豚豚
22天前
遇到幾個月大的妹妹搭訕，媽媽說她不是所有人都會搭訕，只有可愛的小姐姐才會 😂
謝豚豚
25天前
動起來，向更好自己邁進
上次運動後肌肉酸痛得蠻明顯的，我也知道自己需要搭配運動按摩。這次剛好是生理期第一天，所以只做了比較低強度的運動，在跑步機上走一走，再加一點簡單的重訓，最後做了運動按摩。整個做完之後，腿部的不適感明顯減輕，也比較放鬆。希望能這樣持續下去，慢慢改善鴨臀和腹部的狀況
娇滴滴的美眉： 跟着身体节奏来的运动才最香！跑步机慢走+轻量重训+按摩，一套流程下来腿部舒适感拉满，坚持住鸭臀和腹部肯定有惊喜！
謝豚豚
25天前
許久沒運動
好久沒運動，我的腿都好酸，或許該培養運動比較好 😳
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娇滴滴的美眉： 好久没运动的酸，是身体在提醒你“该给活力充充电”了！
