C.H.
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C.H.
17小时前
晚餐 吃了牛肉麵
感覺好油🤪
繳了盤炒地瓜葉 也好油 ⋯😱
明天公司體檢
同事說為了體檢 他餓了2天
我ㄧ愣 問： 你認真？
他： 真的！ 2天，晚上祇喝豆漿！
蛤～
這樣檢查出來的數據怎麼會準啊？
我沒刻意少吃或多吃
就正常吃
才會知道正常的數值啊！
今晚 好天氣
下班後的跑步
身心雖然疲累 但跑完 運動後
流了汗（天氣很涼爽 今天沒滿身大汗） 很舒爽
跑一跑
甩掉 負面情緒
祇剩 滿滿正能量
洗完澡
好好睡搞搞⋯
開心迎接我2天假期
#今晚跑10.3km
#8月跑127.7km
艾玲： 配速👍
C.H.
3天前
我很喜歡排休假的工作
我不喜歡固定休六日
今天 是我的上班日
我覺得我工作很認真努力
上班時 我是用最好的精神去面對
下班後 的確是蠻疲累的⋯
好好吃頓晚餐
是犒賞自己一整天辛勤工作
吃飽
才有體力 運動ㄧ下
其實 在出門跑步前
都覺得⋯好疲累 😓
想直接洗澡 睡覺
不過 我知道洗完澡後 根本不可能睡覺
最有可能的是滑手機 玩手機 ⋯
出門慢跑🏃
跑步時 我不玩手機（祇照相和聽音樂）
不看任何訊息
徹底讓眼睛休息
腦袋放空
精神放鬆
跑著跑著 整個煩惱就跑沒了⋯
每次運動後
心情都好的不得了⋯⋯🥰
這是以前不愛運動的我
以前無法體會的
以前的我
根本不相信
運動可以讓自己比較樂觀快樂🎉
還有無煩無惱 ㄧ夜好眠🤪
#今晚跑10.7k
#8月總跑117.8k
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平安🐈逍遙： 慢跑手機要放哪裡才不會一直甩來甩去？
C.H.
5天前
跑完10公里
不祇有快樂的多巴胺
什麼不開心 不順遂的事
都覺得 我能
沒關係 我能
好熱
好渴
完成🥳
要趕回家洗澡
等等要去A11和朋友吃午餐
這個月破100公里了
107.7
跑開心就好🥰
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艾玲： 👍👍👍👍
C.H.
5天前
休假日要幹嘛🥳
連2天晚上下雨
無法運動
早早休息
睡飽飽🥰
好天氣
當然要犒賞自己出來跑一下
祇是
天氣真的太好了
跑5公里 就⋯熱⋯🫠
真的好熱喔
無法ㄧ口氣跑到底
跑跑走走
先喝罐飲料
還要再跑5公里嗎😎
真要再想想⋯
艾玲： 👍👍👍
C.H.
6天前
休假日的早餐🥳
今天想吃中式早餐
蔬菜 和蛋白質 ㄧ定要妥妥補充
青花菜、 高麗菜、 鴻禧菇半盒、小玉米、雞蛋兩顆、嫩豆腐半盒、蝦子、鮮蝦水餃五顆
家裡沒有牛奶了
晚點去添購
就配個無糖綠茶
可以
開動啦🥰
艾玲： 好👍👍👍讚🎉
C.H.
9天前
終於要休假了🤣
上了3天班 好累喔！
晚餐吃點輕食 鮭魚沙拉
但忽然很想吃雞排
後來買了鹽酥雞
嗯
好吃👍
明天 休假 這麼開心🥳
等等要來去河濱公園跑步
我該往松山彩虹橋跑
還是往大直美麗華呢🤔
想想
想想🤣🥰
不過 這樣會比平時多2公里多（應該會超過10公里）
畢竟上了一天班
我會不會跑到一半沒力⋯跑回家
帶著手機帶著錢
太累 就搭車回家吧⋯⋯🤣
好主意🥳
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艾玲： 讚👍
C.H.
13天前
等一下我要去幫一個我不認識的人（女生）
搬家弄東西吧（他的描述是有點重 需要人幫忙）
大半個月前 在翠上看到有人發文需要幫忙
為什麼願意幫她？
因為 今天我也剛好休假！
其實 只要不會傷害到我（利益、身體⋯)
我都很願意幫助別人
就算是陌生人，我也願意!
她說她會請我喝手搖飲
但我沒有告訴他 我不喝手搖飲的
我不知道 在脆上尋求幫忙的是怎麼樣的人
我 是能幫 我就會幫忙
我帶著我的真心幫忙
但如果 不ok的人
我也不是爛好人
我也會拒絕的🥳
我休假啦
休假快樂啊🥳🥳🥳🥳
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艾玲： 妳真的很好心😳
C.H.
13天前
跑完了🏃♀️
到家了🥳
跑一跑 精神都來了🥰
不過
不會影響我的睡眠
洗完澡
我就開始睏了🥳🥳🥳🥳
非常喜歡跑步放鬆 充電的1小時
完美🥰
#今晚跑8.6公里
#8月總跑62公里
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小謝： 慢跑🏃♀️很讚耶👍我也喜歡夜跑、夜騎，從我家跑去看海、聽浪濤聲再跑回來，8公里左右，海風吹來很舒服
C.H.
13天前
認真工作了一天
晚餐一定要好好的吃飽🥳
感覺 昨晚太晚睡⋯
不是玩手機
應該是 運動完 回家有點晚
今天感覺有點疲憊
不過 運動後的睡眠品質都很不錯
雖然沒有秒睡
但 我入睡也挺快的（我有戴apple Watch 記錄）
半夜起來
也都能很快又入睡
能好吃 好睡
我是個幸福的人🥰
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C.H.： 沒有滿分
就是還可以的日子
C.H.
15天前
去看王功煙火 到台北
祇睡4小時
昨天上班 早上還好 下午真的有夠累⋯⋯🤪
昨晚也下雨 早早睡了
今晚 天氣超好
也不熱
跑起來超舒服
本來下午就想去河濱跑步
但下雨 祇好待在家
待在家 就是整理打掃 還有把一些菜 和飼料分裝
有事忙 還好
沒事忙 就想睡
但午睡會影響晚上睡眠
我沒有睡午覺的習慣
反正感覺精神不是很好
直到晚上天氣好
確定可以出門運動
我整個精神都來了⋯⋯
我想 我真的很喜歡出門跑跑
流汗 當幫身體排毒
運動 幫身體做SPA
跑一跑 心情超美好
什麼事情都不是問題
等等 肯定可以有好睡眠💤
明天帶著好精神好體力去上班
完美🥰
雖然我這個運動白痴跑的不快
但我覺得我的體力 有越來越好欸
8公里除了紅綠燈必須停的
其它 我完全不需要停下來休息
感覺也不會累 也不會喘
我想我應該有更進步了吧⋯⋯🤣
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Mot： 利害
