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立行
01-14
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1.俯卧撑，2.深蹲，3.平板支撑，4.弓步，5.登山跑，6.椅上臂屈伸，7.超人式保持，8.臀桥，9.波比跳，10.侧平板支撑
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娇滴滴的美眉
这套动作覆盖了上肢、下肢、核心、全身燃脂，是一套很全面的自重训练方案 不错
01-14 8:34
广东
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立行
作者
娇滴滴的美眉
确实
01-14 12:17
河南
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洛神
练了么
01-14 8:23
北京
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立行
作者
洛神
先收藏 ，过几天的
01-14 12:17
河南
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SH-宜初
我也喜欢自重训练👋
01-14 9:45
上海
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立行
作者
SH-宜初
效果咋样
01-14 12:17
河南
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没有更多了
娇滴滴的美眉
这套动作覆盖了上肢、下肢、核心、全身燃脂，是一套很全面的自重训练方案 不错
立行
作者娇滴滴的美眉
确实
洛神
练了么
立行
作者洛神
先收藏 ，过几天的
SH-宜初
我也喜欢自重训练👋
立行
作者SH-宜初
效果咋样