海德爱健身
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海德爱健身
8月前
33： 掰手腕会骨折
海德爱健身
3年前
#运动打卡日记#
30岁维持20岁年轻的身体
年龄不是指标永远年轻
好好说话并不是好说话
心中有佛手里有刀
一半儒雅一半野性
不是人民币不需人人喜欢
对人可一心一意，对事果断霸气完事
#
30岁维持20岁年轻的身体
年龄不是指标永远年轻
好好说话并不是好说话
心中有佛手里有刀
一半儒雅一半野性
不是人民币不需人人喜欢
对人可一心一意，对事果断霸气完事
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海德爱健身
3天前
在你熟睡的时候我清晨醒来运动
今日份好音乐是高颜值🎧 Apple AirPods Max 2 头戴式 降噪无线耳机给的，聆听动人的音乐，消噪下的运动整个世界都剩下你了
纯黑系OOTD: #健身#
上衣:Calvin Klein 黑色背心
褲子: Nike AS OH Pant-Swoosh-NF休闲针织运动裤
鞋: Nike AF1 Rose （白色情人节限定)
早起2小时我的黄金运动时刻
今日胸部训练日｜空腹有氧+力量训练
楼梯机暴汗 汗水一滴滴落下
戴上耳机你的蓝牙已连接，请沉浸式撸铁，
嘟嘟嘟嘟嘟声响起
打开阅读Pad 戴上耳机按Play!
上斜哑铃推胸：12次✖️4组
平板杠铃推胸：10次✖️4组
蝴蝶夹胸器械：12次✖️4组
器械推胸：12次✖️4组
哑铃飞鸟: 12次✖️5组
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上衣:Calvin Klein 黑色背心
褲子: Nike AS OH Pant-Swoosh-NF休闲针织运动裤
鞋: Nike AF1 Rose （白色情人节限定)
早起2小时我的黄金运动时刻
今日胸部训练日｜空腹有氧+力量训练
楼梯机暴汗 汗水一滴滴落下
戴上耳机你的蓝牙已连接，请沉浸式撸铁，
嘟嘟嘟嘟嘟声响起
打开阅读Pad 戴上耳机按Play!
上斜哑铃推胸：12次✖️4组
平板杠铃推胸：10次✖️4组
蝴蝶夹胸器械：12次✖️4组
器械推胸：12次✖️4组
哑铃飞鸟: 12次✖️5组
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上衣:Calvin Klein 黑色背心
褲子: Nike AS OH Pant-Swoosh-NF休闲针织运动裤
鞋: Nike AF1 Rose （白色情人节限定)
早起2小时我的黄金运动时刻
今日胸部训练日｜空腹有氧+力量训练
楼梯机暴汗 汗水一滴滴落下
戴上耳机你的蓝牙已连接，请沉浸式撸铁，
嘟嘟嘟嘟嘟声响起
打开阅读Pad 戴上耳机按Play!
上斜哑铃推胸：12次✖️4组
平板杠铃推胸：10次✖️4组
蝴蝶夹胸器械：12次✖️4组
器械推胸：12次✖️4组
哑铃飞鸟: 12次✖️5组
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海德爱健身
1年前
《三个月改变让自己重启 》
作为资深的健身爱好者告诉你
面对粉丝反映增肌后的体重增长
明明吃很少也不掉重，
一吃体重就反弹等总总问题很常见。
减脂减重除了计算热量以外
还需要留意身体的变化
秋冬又到了！我每年兩季的自律減脂期的分享， 很久没有时间更新，確实迫不得已 十一月开始我將记录三个月（一期） 半年（二期）的减重记录
💪🏻💪🏻自律周总结
日期11.12 - 19
7天记录体重降 - 2.3KG
心态方面：
*减肥是最简单内修自己的过程，它是一场持久的心理战。过程需要挑战自己的各种欲望和情绪，需要挑战自己的懒惰和贪婪。
体重减不下来和别人比较容易自暴自弃反复焦虑折磨自己。
心得方面：
1、培养清晨规律运动拉伸有意想不到的效果
2、每种断食法都不一定适用所有人，只能參考
3、长期的熬夜压力会影响身体素的分泌，也会致胖
4、糖尿病、子宫多囊症、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退这些都会容易引起肥胖或者难减下来，定期体检。
5、有计划更持久，减肥没有三分钟热度，选择一个周期，自己做一个减肥体重饮食记录表，看看体重变化。有助于检查结果找到最适合自己有效的方法
6、坚持每晚泡脚有助加速代谢
7、不一定要拉朋友一起，勤奋的人不一定带你。多了解营养和健康，吃对了才是王道，不是一味的疯狂运动就有效
8、戒掉糖分饮料零食等，所有的饮料。学会购买食物前先看配料表有没有过多的食物添加剂 9、稳定血糖更有效控制饥饿感。早餐最好在6-8完成，晚上8点后不进食。
人生无意义，是我们去赋予可能
#运动打卡日记# #减肥打卡#运动打卡日记#健身#运动打卡日记#今日份运动#减肥打卡#自律女孩#
无归： [表情]
海德爱健身
1年前
人生风景自成道，纵然孤独亦逍遥
既然无法阻止，不如顺其自然
允许一切发生 全世界为我让路
人总会老，但灵魂有趣！
东北奶糕真的好好吃啊～减脂路上绊脚石
小尘： [表情]
海德爱健身
1年前
别人只看到你的成果
只有你知道你付出了多少努力汗水
泡泡姬： [表情]
海德爱健身
2年前
能治愈我的是爱自己和阳光的心态
内心通透宁静平和
一切隨心
天冬： [表情]
