盼盼
ID：5893326
44关注
65粉丝
368获赞
动态
短视频
盼盼
2天前
记录情绪的第3天
早上6点～突然的情绪反扑来得凶猛……眼眶湿润了，持续3分钟左右，诱发因素是，好像这个世界只剩自己～开始接受和面对，对方并不爱了的事实……仿佛记得昨天睡前流泪了，但又不那么清晰了。
这个情绪是悲痛和委屈的，胸口隐隐做痛，但没有昨天那么严重……
但又感到一丝丝温暖，是因为感受到，有一个跟自己一模一样的人，在站旁边，附身抱着带着伤痛灵魂蜷缩在墙角里的自己，轻声说，宝贝，没关系，你看，它（情绪）又来了，没关系没关系，别去对抗她，我在，不怕，我陪着你，我蜷缩在我的怀里，眼泪流下来……
看着屏幕里，眼里失去光的自己，心疼，心口这里隐隐作痛
第3天了，刺痛感比昨天好一些
查看全部 44 条评论
MJ： 去健身，无脑撸铁，流汗比流泪强
盼盼
2天前
记录情绪反复的第四次
下午跟客户在茶饮见面，探讨人生规划的时候，下午大概4点06分，情绪突然的第四次反扑，诱发的点是客户说到2020年他抑郁，失去生命动力，突然的委屈和心酸扑面而来，眼眶湿润～强忍泪水，持续时间大约10秒钟……
分开后，训练式的自己逛街、购物1小时～
回家好好吃饭🍚
查看全部 10 条评论
你好： 好懂这种感觉
盼盼
3天前
这个上午还行
平安的度过了一个上午，努力的工作💼，跟团队伙伴Sp，姐告诉我中午11点～1点是一个情绪反扑点，嗯，此时此刻的情绪是悲伤其中的“失落”
行为表现是，不想说话
但我可以做的是，好好吃饭和休息
平台上很多朋友私信我，看我的记录
我希望通过记录下来这些过程，帮助自己敏锐察觉到自己的情绪状况，及时捕捉情绪来源和发展，找到切实可行的办法去接纳并安抚自己
同时，也可以帮助到在这里还在经历这个过程的朋友们
查看全部 2 条评论
盼盼： 补一下，跟姐发了消息，问：在吗，姐说在，怎么了，我说：没事，我知道你在就好，你在的话我会很安心，姐说，我看了你的帖子了，好好吃饭，那一瞬间，我崩溃了，反应是哭了，边吃边哭，哭完我觉得是，我硬撑过后有个人能拖住我，然后我情绪崩溃了。
盼盼
3天前
这是讲课的时候的我～工作的我～
好像现在只有工作能让我短暂的安全
补一个情绪反扑的行为呈现：昨天一路，在车上放生大哭～持续时间2分钟
今天一路，7.15分，眼眶湿润～7.30，放声大哭，持续时间5分钟，中途一次间断，7.45，崩溃大哭，持续时间2分钟，8.15，崩溃大哭，持续时间2分钟。
查看全部 30 条评论
无咎： 😮💨太难了吧
盼盼
3天前
记录📝情绪反扑的第二天
昨天静静地呆了一天～晚上的情绪反扑很严重……
那种感觉是来自心底的，是一种害怕和恐慌
疗伤的过程很辛苦
生活秩序的被打乱的恐慌，但乱麻的事也还是需要去一件件的理顺，理清楚
查看全部 38 条评论
。： 那种感觉很窒息 很无力
盼盼
4天前
致敬2026中秋节～
终于，我们彻底分手了～致敬我的过去～
自己是真的很好，可惜不被珍惜
查看全部 76 条评论
Zoe： 也不知道怎么安慰你，但该走的人留不住，我们在一起生活了近八年，也是那么绝情，一切都交给时间，对自己好点！
盼盼
14天前
我想我不得不在此发一个动态感谢所有给我留言关心我的拉们～
自我9月2号的那篇动态以来～
我收到了很多朋友们的关心～包括在这里的朋友们。现在也想同频给大家，近期的状态～
希望能够通过这段时间累积下来的经验帮助那些彼此相爱，但又受到各种看得见的、看不见的阻力拉扯的宝子们……
在我们对于为什么我们这次弄得惊天动地，彼此耗尽精力想放弃这一段感情，进行了一次从来没有过的深度沟通（接上一篇动态内容）。而那个主动向解决问题的人永远是我，这是焦虑型的性格使然～是对方不爱吗，其实并不是，只是回避型本就不是主动解决冲突的性格……
这十几天的时间～我不停学习、实践，这里也推荐大家学习这本《亲密关系》，收获颇多～
回忆过去的9年～我们每一次的争吵和消耗都一一的落在了这本书里，它叫“童年成长创伤”，到这通常是不自知的～没有这一次的事件发生，我也是一个不自知的人～
但当我明白了其中原委～我的焦虑便消失了～而有了更多的力量去理解，去感受……去获得安全感～
而对方也在努力的学习过程中如何给回应，如何给我安全感，这样的相互滋养，才能形成长久稳定的亲密关系～
在此非常感谢大家的鼓励、关心，甚至质疑……
也希望我的经历能帮助大家突破自我。
可以私信我，也可留言。
查看全部 5 条评论
清如许： 还有一本非暴力沟通，也很不错。
盼盼
19天前
记录📝提出分手的第5天
自写下那封信以后，如果是9年前的我，会用即刻切断一切联系，消失在一切有她痕迹的地方，这不是绝情，而是我们焦虑型的一种自我保护机制……
但是我们同居9年，第二天晚上我突然觉察到竟然无处可去……
决定的那一刻，不想管后续问题怎么处理，也不想追问自己接下来应该怎么办，那一刻只想逃离，让自己痛的轻一点……
那天她回来得很晚，我比她早到15分钟，推门进来的那一刻对视，我慌了……害怕，不知道害怕什么……
那晚，我们谈了很久……
次日我去看了心里医生，做了各种检查，结果不太好，于是我查阅各种书籍，资料，这一天她上夜班，我们在她上班的地方开启了话题……
我们各自从小成长的环境，都给我们造成了心里创伤，她是妈妈很严厉，二婚家庭常常忽略她的需求，慢慢的，她长成了回避型人格，而我，从小生活在爱的环境，但妈妈情绪极为不稳定，总说我是垃圾堆里捡的，总开玩笑的说如果父母离婚，我跟谁，父母吵架，我总认为他们会离婚，我会被抛弃，于是，我长成了焦虑型，总想确认被爱……
这样的性格，我们一开始就跑成了一追一逃的模式……一个拼命想确认被爱，一个怕被伤害拼命的躲……
我看懂了这个以后，豁然开朗，为自己，也要慢慢的学习变成一个安全型伴侣……
加油！让自己加油！蜕变后我将更好。
查看全部 28 条评论
我是咸鱼： 一段没有包容，9年了还不能正常做自己的感情坚持下去的意义在哪里？你可以勇敢做自己了，你一定会找到属于你的幸福！加油！
