Z-Kevin的健身闲谈

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Z-Kevin的健身闲谈

3年前

熙熙攘攘的人海各有悲欢，各有冷暖在2023年，依旧真诚且多一些勇敢路途虽有难关，但要始终坚定自己的信念在自己的节奏里，心有所盼，也多一些从容向前一路上会有花谢花开，月缺月圆在所难免适时卸下心中的负担，尽量保持风轻云淡一些依旧无谓且无惧，尽心亦随缘…… 2023.2.2 写给自己🤍

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6天前

女士健身一周三练计划 ⚠️先熟悉动作及目标肌群，做到心里有数再练； ⚠️在保证动作质量的前提下进行再练； ⚠️找到适合自己的重量，这个重量刚好完成预期次数，比如15次； ⚠️留意身体感受，找到适合自己的节奏，避免训练过度！ #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#

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7天前

新手爬坡配速教程 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#

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1月前

其实运动消耗并不高，只是容易被高估而已☑️从热量的角度看，减掉1公斤脂肪需要7700大卡的热量，1斤就是3850大卡的热量。 ⚠️那么，消耗3850大卡热量需要运动多久呢？比如： ♦️快跑，约5.5小时； ♦️慢跑，约7小时； ♦️骑行，约10小时； ♦️游泳，约7小时； ♦️跳绳，约6小时。 ⚠️但，这还算，这些热量很容易被不良的饮食习惯抵消。 ☑️所以，在不控制饮食只运动的情况下谈减肥，几乎没有意义。 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#

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1月前

脂肪是如何被排出体外的？不是出汗！ ⚠️运动是减脂的辅助手段，为了让运动更有效，就要保证一定的运动强度、时长和频率。 ⚠️此时，我们会以出汗多少来判断运动的燃脂效率，认为出汗越多燃脂就越多。 ⚠️其实，并不是！ ⚠️因为脂肪不是通过出汗被排出体外的，而是呼吸！ ⚠️当然，在运动过程中，出汗多少会在一定程度不反映了自己的努力程度。 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#