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Z-Kevin的健身闲谈
3天前
膳食纤维从夯到拉排名！ ⚠️别再乱补纤维了减脂期想吃得饱、不容易饿，膳食纤维真的很重要。 #健身科普# #饮食小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
7天前
⚠️ 哑铃塑形 day3适合人群：新手到中级 训练频率：每周 4—5 练 目标：减脂、紧致、改善体态、提升臀腿和上半身线条 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
8天前
⚠️ 哑铃塑形 day2适合人群：新手到中级 训练频率：每周 4—5 练 目标：减脂、紧致、改善体态、提升上半身线条 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
10天前
⚠️哑铃塑形 day1适合人群：新手到中级 训练频率：每周 4—5 练 目标：减脂、紧致、改善体态、提升臀腿和上半身线条 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
查看全部4条评论
Sera@🌮： 可以咨询减肚子的问题吗？收费吗？
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Z-Kevin的健身闲谈
12天前
⚠️ 健身小白器械区怎么练 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
13天前
⚠️ 女生新手健身房攻略 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
14天前
⚠️减肥你减对了吗 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
15天前
⚠️为什么训练后体重会变？ 训练后体重的短期波动，绝大部分都是水分，而不是脂肪。 运动前体重下降：​​ 这通常是因为身体在夜间通过呼吸和排汗流失了水分。 ​​ 运动后体重上涨：​​ 这更常见，也完全正常。 原因主要有二： 糖原储水：​​ 力量训练会消耗肌肉里的糖原，身体在恢复期会超量储存糖原以备下次使用。而每1克糖原会结合大约3克的水分。 所以你练得越有效，肌肉储存的水分可能就越多。 肌肉修复性水肿：​​ 训练造成的肌肉微细损伤会引发轻微的炎症反应，身体会输送更多体液到修复部位，导致暂时性水肿。 所以，把训练前后的体重差看作一个“水分仪表盘”，它能直观反映你身体的水分流失和补充情况，但用它来衡量减脂效果就太片面了！ #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
16天前
⚠️ 科学选择运动的时间 1、早上(7:00~9:00):做有氧运动。头脑清醒，精力充沛。建议散步、慢跑、拉伸、骑车等轻松运动。 2、下午(14:00~16:00):做无氧运动。体力耐力强，适合大重量力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等。 3、傍晚(17:00~19:00):做有氧+无氧运动。身体机能巅峰，适合增肌训练。 4、晚上(20:00~21:00):做有氧运动。有助睡眠，缓解压力，防止脂肪堆积。 推荐动感单车、踏步机、游泳、跳绳等轻中度运动。 #运动小知识# #健身科普#运动小知识#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
18天前
⚠️生酮饮食到底是什么？ ❗️一句话：高脂肪、极低碳水、适量蛋白，让身体逐步从葡萄糖供能转向酮体供能。 #健身科普# #饮食小知识#健身科普#百花计划#
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