延光
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延光
6小时前
日常健康干货
个人日常经验分享，以下仅供参考
水果辅助调理：降胆固醇猕猴桃、排毒护肝火龙果、补血补气樱桃、护眼明目草莓、解乏纾困葡萄、健牌开胃香蕉、补维生素柠檬、清热祛湿梨、降脂降压苹果、美容养颜蓝莓。坚果对头发好，最好选用无味坚果。
睡眠时间：只要睡眠时间充裕，规律就不会有多大事，像有些地区不是有时差吗，不过根据以后要工作的这个现实情况，最好早点把生物钟调整，最好睡醒后30分钟左右吃饭啊，吃饭前喝些温水，吃饭时细嚼慢咽，不要吃很烫的。
个人觉得保湿可以用完美芦荟胶，用处多多，要正版，从小用到大。清理眼睛时，要从内眦往外眦擦，不易污染。清洁鼻腔，用清水用棉签。智齿疼时用人工牛黄甲硝锉胶囊，非常有用。等不疼后去医院拍片，不疼的时候才好拔牙。个人不推荐去诊所或门诊部，在里面见习过，有的消毒是不规范的，除非是那种非常老的医生，有保障的，牙齿有问题，真的要及时看牙医。吃完饭立即漱口，按自身要求看是否要刷牙，个人推荐买防蛀漱口水，牙线，每天擦润唇膏。
推荐健身。坐位时最好坐的正，不要翘腿，容易脊柱侧弯，老了后会腰疼。
指甲修剪时最好往平了剪，美甲看个人喜好做，推荐少做，容易变薄易受伤，在医学上指甲血氧饱和度是判断一个人生命体征的有效指标，如果做了美甲会影响判断。
睡觉一定要盖好肚子，尽量喝水多喝温水，虽然我自己现在也做不到，经常喝冷水。
月事巾一定要勤换，还有安睡裤真的很好用，个人推荐湿厕纸。预防痛经，在痛经前要提前用些药品比如布洛芬等，能够减少激素的合成，更加有效，最重要的还是调理。各位姐妹在大的时候不要用力，年纪上来了会引发高血压等疾病，非常严肃👿。短裤用冷水洗，有血渍就更要用冷水洗，可以搞个蛋白酶去血渍，如果血渍去不掉的话。
经常久站或久坐的朋友可以搞医用弹力袜，防止下肢静脉栓塞，经年累月会形成血栓。可以搞一个筋膜枪，非常推荐完美筋膜枪，油葱商城能自go，有问题找我，买鞋子买有足弓的鞋子。
祝姐妹们身体健康，找到自我
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