千光
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千光
5小时前
关于节食脱发，你必须知道的营养真相
能量警报（控制饮食→低体重）：
当热量摄入长期低于基础代谢，身体会认为遭遇饥荒。
为了保住心、脑等核心器官，身体会主动下调基础代谢率，并关闭所有“高耗能且非紧急”的生理功能——头发生长首当其冲。
营养断供（低体重→毛囊萎缩）：
头发的成分90%是角蛋白，合成需要大量蛋白质、铁、锌、B族维生素。
严格节食导致这些原料严重短缺，毛囊细胞的有丝分裂速度减慢甚至停滞，生长期缩短，大量头发提前进入休止期。
激素风暴（低体重→内分泌紊乱）：
体脂率过低会直接导致瘦素下降、皮质醇升高，女性还会伴随雌激素锐减。这种高应激状态会诱发弥散性脱发（整个头皮均匀稀疏），同时雄激素相对活性增强，可能加重头顶部位的脱发。
恶性循环（脱发→更严苛控制）：
很多厌食症患者看到脱发后，误以为是“油脂过多”或“炎症”，反而更严格控制油脂和食量，或过度清洗头皮，这会让营养缺口和头皮环境进一步恶化。
严重营养不良时皮脂腺萎缩，头皮会因干燥脱屑产生瘙痒，患者误以为是“脏”而过度清洁，这会破坏本就脆弱的皮肤屏障。
特别警示（关键时间节点）：
脱发通常不是即时发生的。一般在严格节食或体重快速下降后的 2~3个月，才会出现明显的掉发量激增。
这意味着：当你照镜子发现发量明显变少时，身体内部的营养亏空其实已经持续了近一个季度。
最后补一个最残酷的真相：这种脱发是可逆的，但前提是体重必须恢复到正常范围并维持至少6个月。
如果体重不回升，吃再多的补剂（生物素、锌）都无效，因为身体根本不会把稀缺资源分配给头发。
但请注意：逆转存在时间窗口——若极端节食超过2年，部分毛囊纤维化后即使体重恢复，头发也无法完全回到从前。
千光
5小时前
🥺催吐是一种极其危险的行为，不仅伤胃，对眼睛的伤害有时是不可逆的，严重时可在几分钟内导致永久性失明。
🥺催吐对眼睛的危害主要分为物理性损伤（瞬间高压）和营养性损伤（长期缺乏）两大类，具体危害如下：
🥲眼前发黑、视网膜出血（最紧急）：催吐时胸腔和腹腔压力急剧升高，导致头部静脉回流受阻，视网膜血管瞬间破裂，形成视网膜前出血或黄斑下出血。你会突然感觉眼前有黑影飘动或视野缺损，若出血位于黄斑区，中心视力将永久性受损。
🥲结膜下出血（外观可见）：眼白部分突然出现鲜红的片状出血斑，虽然通常不影响视力，但说明眼部血管已不堪重负。
🥲诱发急性闭角型青光眼（剧烈眼痛）：剧烈干呕使瞳孔括约肌松弛，眼内房水流出受阻，眼压急剧飙升至正常值的数倍。症状为眼球胀痛、视力骤降、看灯光有彩虹圈（虹视），若未在两小时内降压，视神经将不可逆坏死。
🥲眼球脱位或肌肉嵌顿（极罕见但致命）：剧烈呕吐致眼眶内压力剧增，可能导致眼球向前突出甚至嵌顿，无法正常转动，属眼科急症。
🥲维生素B1缺乏性眼肌麻痹：长期催吐导致硫胺素严重缺乏，可引发脑部病变，直接表现为双眼复视（看东西重影）、眼球转动不灵活。
🥲黄斑病变（中心视力丧失）：反复呕吐破坏营养吸收，导致叶黄素等保护性色素流失，黄斑区结构受损。你会感觉阅读时文字扭曲、视野中央有固定暗影，这种损伤药物难以逆转。
🥲干眼症与角膜损伤：脱水导致泪液分泌极度减少，角膜上皮因干燥而脱落，引起强烈的异物感、畏光，严重时角膜溃疡甚至穿孔。
🥲视力波动与调节力下降：电解质紊乱（低钾、低钠）影响睫状肌调节功能，导致视力像“对焦不准”一样频繁波动。
千光
23天前
🌻师父说：
智慧人生，不做情绪的奴隶！你一定要有克制的功夫，当你心情不好的时候，你就要这样子自我观照，自我解读，啊！我又受到境界无明的风吹动了，我现在心里面难受、难过，这个是识心在作用了，识心在作用就是贼在作用。本性在作用就是主人在作用，主人在作用就是贼都莫可奈何。
主、客二观，主、客要弄清楚，真如本性是主人啊，外来的情绪，这是客人啦！你就告诉自己，这些心情不好的，只是来做客的，我的主人，其实是充满喜悦的，如如不动，如如不动就是主人。这些心情不好的、所有的执着、分别、颠倒，情绪上的东西，统统是来做客的，来做客的，终将要离开。
千光
24天前
师父说：
我们要练习用好的愿，祝福对方的愿，善意的眼神看一切世间人，以后人家都很想看你，就会去找你。
千光
25天前
🧩 我们一出生就被植入了一种程序：拿自己和他人做比较。而这带来的从来不是真正的动力，而是内在能量的消耗与破坏。
每次比较，大概会引发几种情绪：
1️⃣ 觉得“别人那么优秀，我不行”，于是开始自我攻击，能量向内坍塌，形成破坏；
2️⃣ 觉得“我比别人强多了”，长期这样，可能会影响身边的人际关系。
🌱 看清程序的运作方式后，停止拿自己和别人作比较，转变成今天的自己和昨天的自己比。只要今天比昨天进步了一点、成长了一点，就已经很棒了。
千光
26天前
师父说：
《周易》也是一部圣贤之书啊，谦卦里面就告诉我们：
一个人必须要谦，而且越谦越好，“谦谦君子，用涉大川”，就是降伏我慢。
千光
28天前
师父说：
有人长得很端正，是什么原因？
由于他有一颗忍辱的心、柔和的心，不跟人计较，心量开阔
千光
1月前
养生的尽头
——是早睡
千光
1月前
换一种方式
来对待生活
自己给自己一点关怀
以感恩的心情来生活
也许我们会快乐很多
——来源 慈海学堂
千光
1月前
忙＝心亡
努＝奴力
