#กรุ็ปเลือด#
160 人参与
推荐动态
🌈ดวงนำทาง
1年前
✧ย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี ควรกินปลา เช่น ปลาทู แซลมอน ปลากระพง เพราะย่อยง่ายและควรกินผักเพื่อเพิ่มกากใยจะช่วยให้ย่อยได้ดีขึ้นและช่วยเสริมภูมิต้านทานได้ด้วย โดยเลือกกินผักได้เกือบทุกชนิด เช่น บรอกโคลี แคร์รอต ฟักทอง ผักโขม
✧กินโปรตีนจากนมถั่วเหลือง ถั่ว เช่น ถัวลิสง เมล็ดฟักทอง เต้าหู้
✧หลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่ระคายเคืองกระเพาะอาหารคือ ส้ม มะละกอ
✧สำหรับเครื่องดื่ม ไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้ว/วัน และไม่ควรดื่มนมวัว เบียร์ โซดา
เมนูแนะนำกรุ๊ป A
ยำแซลมอนสดกินคู่กับกระเทียม
✧น้ำยำใส่น้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะนาว พริกขี้หนูหั่น คลุกให้เข้ากัน
✧ใส่ปลาแซลมอนที่หั่นไว้ลงไปคลุกด้วยกันและใส่กระเทียมหั่นบาง ๆ โรยให้ทั่ว
ซุปฟักทอง
✧ผัดหัวหอมและแคร์รอตกับเนยที่ละลายแล้ว
✧ใส่ฟักทองและเติมน้ำให้ทั่ว
✧ต้มให้เปื่อยและนำไปเข้าเครื่องปั่น
✧นำมาตั้งไฟอ่อน ๆ ต่อและปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และเทนมสดลงไปคนให้เข้ากัน
ผัดบรอกโคลี
✧นำบรอกโคลีและแคร์รอตไปต้มให้เปื่อยก่อน
✧ตั้งเตาใส่น้ำมันพืชผัดกับกระเทียม ใส่กุ้งไปผัดจนพอสุก
✧ใส่ผักที่ลวกไว้ ปรุงรสด้วยน้ำตาล ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว และผัดให้เข้ากัน#กรุ็ปเลือด#
没有更多了
