#好身材#
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GIFFU芝芙合伙人
4天前
🔥好好吃饭的秘诀：3步教会你吃出健康好身材！ #好身材 #减脂 #塑形
🔥 **早餐：吃对才能瘦！**
谁说减肥不能吃碳水？我的万能公式：
✅ 碳水（全麦面包/燕麦）+ 蛋白质（鸡蛋/牛奶）+ 纤维（蓝莓/菠菜）
⚠️ 拒绝水煮菜！吃太少反而卡平台期！
🍱 **午餐：外卖党自救指南**
点麻辣烫按这个搭配，食堂也能吃出减脂餐：
1️⃣ 汤底选清汤，2️⃣ 蛋白质选鸡肉/豆腐，3️⃣ 主食加半份玉米
👉 想知道怎么计算热量？评论区告诉我！
🌙 **晚餐：吃错毁一天？**
晚上不敢吃饭的姐妹看过来！
✨ 我的“333”原则：3口蔬菜+3口蛋白质+3口主食
（具体食谱整理成文档啦～）
💡 **重点：为什么你总饿？**
可能缺了关键营养素！
👉🏻 缺维生素B：代谢慢 | 缺优质脂肪：疯狂馋炸鸡
✅ 评论区抽3个姐妹送《营养自查表》，教你吃够不挨饿！
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