#年后健身再出发#
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day63 早餐
主食：烤红薯
蔬菜水果酸奶沙拉：菠萝 苹果 西红柿 火龙果 酸奶 大杏仁
热饮：热牛奶+五谷粉
蛋白质：水煮蛋
ps：第63天啦，第三周期的收官
# day63 早餐
主食：烤红薯
蔬菜水果酸奶沙拉：菠萝 苹果 西红柿 火龙果 酸奶 大杏仁
热饮：热牛奶+五谷粉
蛋白质：水煮蛋
ps：第63天啦，第三周期的收官
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day62 早餐
主食：不二心素馅大包子
热菜：海米菠菜红椒鸡蛋糕
热饮：热牛奶+五谷粉
ps：第62天啦，马上第四周期咯
这些真的饱到炸裂
# day62 早餐
主食：不二心素馅大包子
热菜：海米菠菜红椒鸡蛋糕
热饮：热牛奶+五谷粉
ps：第62天啦，马上第四周期咯
这些真的饱到炸裂
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day61 早餐
简易版波奇： 生菜 黄瓜 火龙果 大杏仁 西红柿 无花果干 自制黑麦面包
热菜：海米扇贝鸡蛋糕 黑豆
热饮：热牛奶+五谷粉
# day61 早餐
简易版波奇： 生菜 黄瓜 火龙果 大杏仁 西红柿 无花果干 自制黑麦面包
热菜：海米扇贝鸡蛋糕 黑豆
热饮：热牛奶+五谷粉
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day60 早餐
简易版波奇： 生菜 黄瓜 火龙果 大杏仁 牛油果 自制黑麦面包
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：来到了第60天，第三阶段要结束了，昨天试了试短袖，真的发现有点穿衣显瘦了
这些早上没吃完
# day60 早餐
简易版波奇： 生菜 黄瓜 火龙果 大杏仁 牛油果 自制黑麦面包
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：来到了第60天，第三阶段要结束了，昨天试了试短袖，真的发现有点穿衣显瘦了
这些早上没吃完
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day59 早餐
简易版波奇： 生菜 黄瓜 火龙果 大杏仁 牛油果 自制黑麦面包
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：1、面包烤一下再放进去 果真味道更好
# day59 早餐
简易版波奇： 生菜 黄瓜 火龙果 大杏仁 牛油果 自制黑麦面包
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：1、面包烤一下再放进去 果真味道更好
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大Y大Y大： 嗯 因为晚餐的话 可能就是水果和一块自制的面包或者外带的素馅包子（吃不腻 我也是很服气我自己
大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day58 早餐
蔬菜水果酸奶沙拉： 生菜 西红柿 黄瓜 火龙果 大杏仁
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
主食：自制黑麦全麦面包
ps：1、把黑麦面包掰成小块放进沙拉里，有点波奇的感觉
2、谢谢这位二逼热心柔软可爱乖巧伶俐高大善解人意的souler，哈哈哈哈，你的一朵菊花泡上了😂
# day58 早餐
蔬菜水果酸奶沙拉： 生菜 西红柿 黄瓜 火龙果 大杏仁
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
主食：自制黑麦全麦面包
ps：1、把黑麦面包掰成小块放进沙拉里，有点波奇的感觉
2、谢谢这位二逼热心柔软可爱乖巧伶俐高大善解人意的souler，哈哈哈哈，你的一朵菊花泡上了😂
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day57 早餐
蔬菜： 生菜 西红柿
蛋白质：水煮蛋 黑豆 水浸金枪鱼
热饮：豆浆+五谷粉
主食：自制黑麦全麦面包
辅菜：自制红豆沙+树蜜（当黑麦面包的果酱）
# day57 早餐
蔬菜： 生菜 西红柿
蛋白质：水煮蛋 黑豆 水浸金枪鱼
热饮：豆浆+五谷粉
主食：自制黑麦全麦面包
辅菜：自制红豆沙+树蜜（当黑麦面包的果酱）
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day56 早餐
酸奶蔬菜水果沙拉： 老北京酸奶 黄瓜 胡萝卜 火龙果 大杏仁
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：新买的跑鞋到了 超级舒服 明天晨跑更有劲儿了
# day56 早餐
酸奶蔬菜水果沙拉： 老北京酸奶 黄瓜 胡萝卜 火龙果 大杏仁
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：新买的跑鞋到了 超级舒服 明天晨跑更有劲儿了
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day55 早餐
烤鸡胸沙拉： 鸡胸肉 紫甘蓝 胡萝卜 土豆 红椒
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：鸡胸少烤了几分钟，以为会嫩但是好像没熟，返工。以至于今天起那么早还是要迟到
# day55 早餐
烤鸡胸沙拉： 鸡胸肉 紫甘蓝 胡萝卜 土豆 红椒
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：鸡胸少烤了几分钟，以为会嫩但是好像没熟，返工。以至于今天起那么早还是要迟到
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day54 早餐
烤鸡胸沙拉： 鸡胸肉 紫甘蓝 胡萝卜 藕丁 黄瓜丁
主食：山东煎饼
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：配菜是炒豆腐渣，好香
# day54 早餐
烤鸡胸沙拉： 鸡胸肉 紫甘蓝 胡萝卜 藕丁 黄瓜丁
主食：山东煎饼
蛋白质：水煮蛋 黑豆
热饮：豆浆+五谷粉
ps：配菜是炒豆腐渣，好香
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