#第二周期的21天养成一个好习惯#
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day49 早餐
蔬菜： 西红柿
蔬菜沙拉： 牛油果 鸡蛋清 金枪鱼 西生菜 黄瓜
热饮：自制黄豆浆
主食：山东煎饼
蛋白质：水煮蛋 黑豆
# day49 早餐
蔬菜： 西红柿
蔬菜沙拉： 牛油果 鸡蛋清 金枪鱼 西生菜 黄瓜
热饮：自制黄豆浆
主食：山东煎饼
蛋白质：水煮蛋 黑豆
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day48 早餐
蔬菜： 西红柿 水果萝卜
蔬菜沙拉： 牛油果 鸡蛋清 金枪鱼 西生菜 黄瓜
热饮：自制黄豆浆
主食：豆渣玉米饼
蛋白质：水煮蛋 黑豆
ps：新早点开启，自制豆浆剩下的豆渣不要浪费，豆渣玉米饼或者直接放葱花炒或者直接烤箱烤干做零食（拌点儿五香粉）都是很棒的
# day48 早餐
蔬菜： 西红柿 水果萝卜
蔬菜沙拉： 牛油果 鸡蛋清 金枪鱼 西生菜 黄瓜
热饮：自制黄豆浆
主食：豆渣玉米饼
蛋白质：水煮蛋 黑豆
ps：新早点开启，自制豆浆剩下的豆渣不要浪费，豆渣玉米饼或者直接放葱花炒或者直接烤箱烤干做零食（拌点儿五香粉）都是很棒的
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day47 早餐
蔬菜： 西红柿 水果萝卜
蛋白质： 牛油果鸡蛋糕 黑豆
热饮：自制黄豆浆
ps：新早点开启，牛油果鸡蛋糕尝试了一下，味道还不错，热水隔水蒸，少许盐即可
一杯青柠水，老干部改风格了
# day47 早餐
蔬菜： 西红柿 水果萝卜
蛋白质： 牛油果鸡蛋糕 黑豆
热饮：自制黄豆浆
ps：新早点开启，牛油果鸡蛋糕尝试了一下，味道还不错，热水隔水蒸，少许盐即可
一杯青柠水，老干部改风格了
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day46 早餐
蔬菜沙拉： 黄瓜 西生菜 水浸金枪鱼 蛋白
主食：半个红薯
蛋白质： 煮黑豆
热饮：自制黄豆浆
水果：西红柿 水果萝卜
ps：滤豆浆真的浪费了我好多时间，我能说我没有滤网，是拿纱布滤的吗[笑cry]，上班要迟到的节奏为了碗豆浆😂
# day46 早餐
蔬菜沙拉： 黄瓜 西生菜 水浸金枪鱼 蛋白
主食：半个红薯
蛋白质： 煮黑豆
热饮：自制黄豆浆
水果：西红柿 水果萝卜
ps：滤豆浆真的浪费了我好多时间，我能说我没有滤网，是拿纱布滤的吗[笑cry]，上班要迟到的节奏为了碗豆浆😂
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day45 早餐
蔬菜沙拉： 黄瓜 西生菜 水浸金枪鱼
主食：半个红薯
蛋白质：水煮全蛋 煮黑豆
热饮：自制黄豆浆
ps：昨天还说吃不饱，今天这些吃到爆
自己熬的豆浆 今天少放水 喝起来像豆泥
# day45 早餐
蔬菜沙拉： 黄瓜 西生菜 水浸金枪鱼
主食：半个红薯
蛋白质：水煮全蛋 煮黑豆
热饮：自制黄豆浆
ps：昨天还说吃不饱，今天这些吃到爆
自己熬的豆浆 今天少放水 喝起来像豆泥
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day44 晚餐
拌蔬菜：藕丝 黄瓜丝 水萝卜丝
热饮：豆浆
主食：山东煎饼
ps：晚餐有惊喜，本来以为拌三丝是黑暗料理，没想到意外的好吃，用山东煎饼卷着吃，美味
# day44 晚餐
拌蔬菜：藕丝 黄瓜丝 水萝卜丝
热饮：豆浆
主食：山东煎饼
ps：晚餐有惊喜，本来以为拌三丝是黑暗料理，没想到意外的好吃，用山东煎饼卷着吃，美味
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day44 早餐
蔬菜沙拉： 黄瓜 西生菜 豆腐干 甜椒 蛋白 鸡胸肉 黑木耳
主食：玉米豆沙包
蛋白质：水煮全蛋 煮黑豆
热饮：自制黄豆浆
ps：黑豆煮起来蛮香的
# day44 早餐
蔬菜沙拉： 黄瓜 西生菜 豆腐干 甜椒 蛋白 鸡胸肉 黑木耳
主食：玉米豆沙包
蛋白质：水煮全蛋 煮黑豆
热饮：自制黄豆浆
ps：黑豆煮起来蛮香的
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day43 晚餐
蔬菜沙拉： 西生菜 甜椒 豆干 西芹 黑木耳
水煮蛋白 鸡胸肉
水果：西红柿
# day43 晚餐
蔬菜沙拉： 西生菜 甜椒 豆干 西芹 黑木耳
水煮蛋白 鸡胸肉
水果：西红柿
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day42 晚餐
蔬菜水果凉菜： 黄瓜 西生菜 红富士苹果
西红柿
蛋白质：水煮蛋白
ps：其实只要黄瓜➕苹果，加点糖加点米醋就可以，会有哈密瓜的味道 很好吃
# day42 晚餐
蔬菜水果凉菜： 黄瓜 西生菜 红富士苹果
西红柿
蛋白质：水煮蛋白
ps：其实只要黄瓜➕苹果，加点糖加点米醋就可以，会有哈密瓜的味道 很好吃
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大Y大Y大
8年前
#年后健身再出发# day41 早餐
蔬菜金枪鱼沙拉： 黄瓜 西生菜 胡萝卜 水浸金枪鱼 蛋白
主食：紫薯
热饮：热鲜奶
蛋白质：水煮全蛋
# day41 早餐
蔬菜金枪鱼沙拉： 黄瓜 西生菜 胡萝卜 水浸金枪鱼 蛋白
主食：紫薯
热饮：热鲜奶
蛋白质：水煮全蛋
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