#小我」和「#
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🌸小櫻花🌸 snow
8天前
🌸宇宙傳訊🌸~👉皆好運👉接接接👉💵💵💵💵
我那個朋友問我：「那你有情緒的時候，都怎麼辦？」
我沒有立刻回答，反而是慢慢地回想起那些「還無法好好陪自己」的日子。
我想了想，回到自己還無法面對負面情緒的那個階段——
那時候的情緒，常常是一種突如其來的風暴，一來，就像是關了太久的壓力鍋瞬間炸開，什麼都來不及控制，整個人像是掉進了黑洞裡，沒有出口，也沒有光，只剩一個被困在暗處的我，在裡頭大喊大叫、撞牆、翻滾，卻不知道怎麼出去，我完全不知道怎麼辦。
我記得，那個階段的我常常在事後對自己說：
「剛剛那個反應……好像不太像我自己。」
直到後來，我讀了一本書《#覺醒的你》，開始了解「小我」的運作，我才知道，原來我可以用一種旁觀者的角度對自己說：
「我怎麼了？」
「這股情緒從哪裡來？」
「我還可以有別的反應嗎？」
之類的等等……..
從那刻開始，我慢慢學會把「#小我」和「#小我」和「#如何陪伴自己的情緒？》
🪞1｜先不急著壓住它，而是看著它
我們從小就被教導：「不要生氣」「不要哭」「要堅強」，所以當情緒來的時候，我們第一個反應就是——壓抑。
但後來我發現，壓住不會讓它消失，它只會在更深的地方累積。
陪伴情緒的第一步，反而是對自己說：
「我現在，有感覺沒關係。」
「我可以不完美，也可以亂七八糟一下。」
「但我會陪著我自己走過去。」
這不是放任，是陪伴。
🪞2｜讓情緒說話，而不是讓它主導行動
當情緒來的時候，我開始學會用旁觀者的方式問自己：
• 我現在是什麼感覺？
• 這股情緒像什麼？它是氣？是委屈？是無助？
• 它想對我說什麼？是想被聽見，還是想被保護？
• 有沒有更溫柔的方式，讓我能聽懂它？
這樣的過程，就像是在和自己的內在小孩說話，不是要把她的情緒擠掉，而是抱著她問：怎麼了？我在。
🪞3｜不是改變情緒，而是陪它走過去
有些情緒，是來提醒我們什麼沒被看見了。
有些情緒，是舊記憶被觸發的投影反應。
有些情緒，只是想讓我們慢下來，好好聽見自己。
我發現，只要我願意用這種方式陪自己說話，那些原本可能會讓我爆炸好幾天的情緒，漸漸就像風一樣，吹過、留下些什麼，然後……就過去了。
不是它變小了，是我變溫柔了。
不是它變沒威脅了，是我開始有力量了。
最後，陪伴情緒的本質，其實是：
「#小我」和「#愛自己 最深的練習：
不是處理，而是陪著，不離開。
✨那麼，今天的你，有什麼想說的嗎？
如果情緒來了，試著對它說：
「我知道你來了，我沒有要趕你走，但我會好好陪你。」
慢慢地，你會發現：
情緒不再是洪水猛獸，而是你靈魂發出的訊號，而你——就是最懂得傾聽它的那個人
#覺醒的你》，開始了解「小我」的運作，我才知道，原來我可以用一種旁觀者的角度對自己說：
「我怎麼了？」
「這股情緒從哪裡來？」
「我還可以有別的反應嗎？」
之類的等等……..
從那刻開始，我慢慢學會把「#顯化
#我」稍微分開來，也開始練習，在情緒來時，不急著反應，而是陪自己說話。
漸漸地，那些過去可能要爆炸好幾天的情緒，開始縮短了，開始變得能被理解，甚至…
我開始看見那個情緒背後真正想對我說的話……
《#le相親角#覺醒的你》，開始了解「小我」的運作，我才知道，原來我可以用一種旁觀者的角度對自己說：
「我怎麼了？」
「這股情緒從哪裡來？」
「我還可以有別的反應嗎？」
之類的等等……..
從那刻開始，我慢慢學會把「#gogogo出發咯#我」稍微分開來，也開始練習，在情緒來時，不急著反應，而是陪自己說話。
漸漸地，那些過去可能要爆炸好幾天的情緒，開始縮短了，開始變得能被理解，甚至…
我開始看見那個情緒背後真正想對我說的話……
《#🌸小樱花粉宝宝～皆好运～按爆爆賛🌸#
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