#减肥方法#
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惊鸿.
19天前
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惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻😁嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
24天前
姐妹们大腿这坨肉真的很好减！！
我自己都没想到腿围一个月能瘦8cm！
大腿围从56到48cm
三分练七分吃，配合饮食短短一个月效果巨明显！
练这三个真的超管用！运动附图，新手友好
想高效瘦腿还是要增加身体代谢，饮食上每餐都要吃蛋白质
大家也知道很多健身的人都吃蛋白质增肌提高代谢
我平时就是牛肉和虾换着来，但是这个月发现吃虾掉秤速度好牛！！
然后加上运动腿就瘦的很快
虾的热量只有80多大卡，还不到牛肉的一半！！怪不得我晚上吃了第二天就掉秤
吃大虾的饱腹感会强一些，我囤了两盒子齐鲁号秘鲁虾
剥出来的虾肉都有手掌大了，挺有嚼劲qq弹弹的
而且我太懒了真的很爱水煮虾，天热就吃凉拌虾
虽然没有牛肉那么饱腹，但是虾吃撑也就俩菜包子的热量啊！！
每天配着蔬菜一起吃虾，坚持运动一周就能看到成果啦
我这两天穿了短裤出门，腿型是都以前好看了很多，拍照也不p了
姐妹们一起打卡夏天来了小细腿冲冲冲！！
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