#奶茶#
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今天喝点什么
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☕️减脂期自制善良液断饮品！好喝又健康
这四杯善良液体主要指
能带给你非常好的如厕体验的
1️⃣可可茉莉冰奶=茉莉花茶+可可粉+牛奶）
2️⃣茉莉花茶美式=茉莉花茶+椰子水+咖啡）
3️⃣芝士抹茶椰椰=玉露绿茶+椰子水+抹茶奶盖
4️⃣抹茶玉露青瓜椰=玉露绿茶+黄瓜条+青汁
给大家分享几个如何保持食欲稳定的小Tips
1.早上液断+碳水后置
如何做到一天食欲稳定的呢！
一般早起后我都是先喝一杯液体
可以是带奶的拿铁之类或者是用粉冲的奶昔
用三品管慢慢喝
嘴巴又不会很闲又不会特别犯困
2.中午以低碳为主
我中午如果吃高碳水的
我下午上班就会犯困
所以我中午很喜欢吃一些不高热量的
控制在500大卡以内的
外食的话可以选择麦当劳、赛百味这类型的轻食套餐
自己带的话我一般就是带牛肉、鸡胸肉+沙拉
吃完感觉整个人即清爽又不犯困
3.晚上我就以碳水为主
晚上我就会很高食欲
这个时候我就会遵从自己的内心想法
想吃什么就吃什么
原则就是控制自己的量
以及有肉、蔬菜 专心的去吃这一餐
没必要去特别计较热量
计较热量反而会更加焦虑更不安
我现在能做到食欲稳定的主要一点
遵从我脑子里的想法
想吃什么的时候就去吃
翻来覆去用各种各种低卡食品代替之后
还是会去吃原先最想吃的那样食品
等你真的吃到了你想吃的食物后
吃到满足之后会自动停下
不必担心～
食欲稳定之后不焦虑不会不安#相约在秋季##相约在秋季# #日常碎片#相约在秋季#美食治愈一切#
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减脂期好吃又低卡✂️的瘦子外卖点单合集
假期过后如何无痛⬇️秤
特别是旅行完回来不想自己做饭的
又要上班又要减脂好苦恼
每天要吃什么！！！
给大家总结了一些些我减脂期经常点的外卖系列
1️⃣麦麦的双吉+无糖可乐 是我在减脂的时候必点的
里面有肉、有碳水；就是差一些蔬菜可以自己补上
吃的饱饱也不超过509大卡
-他们家的板烧鸡腿堡、麦香鱼都🉑
-早餐推荐吃吉士蛋，超满足才三百多大卡
2️⃣米村的儿童拌饭 有碳水、有肉、有青菜
对于晚上想吃咸口的特别友好、米饭可以适量
3️⃣鸭血粉丝汤 最近天气一凉想喝点热乎乎的汤
鸭血粉丝汤就很合适了而且里面的粉丝热量不高 可以去掉里面的油豆腐（热量高）
4️⃣潮汕牛肉河粉 经常吃的就是牛肉河粉了，牛肉新鲜现烫的可以多加一份青菜少要粉 蛋白质充足
5️⃣永和家的宫保鸡丁饭 相对比他们家其他多油的饭
我更推荐这款，包菜水煮过后清甜可口，鸡肉块也很多
6️⃣塔斯汀的香辣鸡腿堡 少酱或者无酱+多加菜 我不太喜欢吃里面的沙拉酱我每次都会去掉 减肥的时候嘴馋可以来一个 喜欢他们家的面皮！
7️⃣赛百味的三明治 图上三款是我的最爱 金枪鱼+蛋黄的巨好吃 湿润的金枪鱼+有嚼劲的法棍🥖 太过瘾了
8️⃣Tims的贝果三明治 牛肉系列的最值得购买而且热量相对于来说也低 或者就是奶酪+贝果系列 推荐肉桂提子/全麦的
9️⃣便利店的关东煮和三明治 公司楼下是罗森 吃得最多了 罗森的轻食值得一吃好吃量还多 不会拿一堆青菜碳水糊弄 关东煮也很适合不点丸子多点素菜多要汤
1️⃣0️⃣星巴克烘培 星巴克的三明治我也是逢人必推
比有些轻食店更便宜更美味！喜欢松软口感的点吞拿鱼三明治 喜欢有嚼劲的可以点法棍系列都不会出错#相约在秋季##相约在秋季# #日常碎片#相约在秋季#美食治愈一切#
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分享减脂期自制好喝又低卡的饮品！附教程
在减减期我喜欢自制奶昔
用自制奶昔来代替一餐
既能控制热量又饱腹感强
给大家分享六种饱腹感强的Drink
- 葡萄茉莉冰奶
- 普洱冰奶
- 抹茶酒酿冰奶
-抹茶冰奶玫瑰
- 红茶可可冰奶
-薄荷可可冰奶
#我的live就长这样##我的live就长这样# #日常碎片#我的live就长这样#九月你好#我的live就长这样#美食治愈一切#
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