#减脂餐#
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布丁奶茶
15天前
滑子蘑黄瓜炒虾仁
食材
虾仁、黄瓜、滑子蘑、大蒜
调料：白胡椒粉、料酒、盐、食用油、鸡精、白糖
步骤
1. 处理虾仁
虾仁解冻后开背去虾线，冲洗干净并沥干水分。加入少许白胡椒粉、料酒和盐，抓匀腌制5分钟。
2. 准备配菜
黄瓜切成段，滑子蘑洗净备用；大蒜切成蒜末。
锅中烧水，水开后滴入一滴食用油，放入黄瓜段和滑子蘑，焯水至断生后捞出沥干。
3. 焯熟虾仁
另起一锅烧水，放入腌制好的虾仁，焯至变色卷曲后捞出，沥干水分备用。
4. 翻炒出锅
锅中倒油烧热，放入蒜末炒出香味。
依次倒入焯好的黄瓜、滑子蘑和虾仁，快速翻炒均匀。
调入少许盐、鸡精和白糖调味，翻炒至食材入味即可出锅。#炒虾仁# #好好吃饭#炒虾仁#减脂餐#
布丁奶茶
23天前
减脂期也可以吃的菜爽口菠菜拌粉丝
食材
主料：菠菜、粉丝、花生米
辅料：小米辣、蒜末、香菜、白芝麻
调料：生抽、香醋、盐、味精、白糖、香油、辣椒油
步骤
1. 处理花生米：锅中不放油，小火将花生米炒熟，盛出放凉备用。
2. 处理菠菜：菠菜去根洗净，切小段；水烧开后加一滴食用油，放入菠菜焯水半分钟，捞出过凉水，攥干水分。
3. 处理粉丝：另起锅烧水，水开后放入粉丝煮1-2分钟，捞出过凉水，沥干水分后剪几刀方便食用。
4. 准备配料：小米辣切圈，香菜切段，备好蒜末、白芝麻和辣椒油。
5. 混合调味：将菠菜、粉丝、花生米、小米辣、蒜末、香菜放入大碗中，加入2勺生抽，2勺香醋
少许盐、味精，小勺白糖，1勺香油，适量辣椒油
，撒上白芝麻
6将所有食材和调料充分拌匀，即可#凉拌菜# # #
布丁奶茶
24天前
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深情喂了风： 这道菜好吃吗？我也最近在减肥
没有更多了
