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風
16天前
別讓任何人 消耗你內心的晴朗
曾經，我有一個朋友。
我談戀愛的時候，她說：「妳小心遇到詐騙。」
我工作順利的時候，她說：「其實XXX發展得更好。」
我得到榮耀的時候，她說：「主辦蠻小氣的耶，那點小禮物。」
我收到倫敦大學的入學 offer 的時候，她說：「他們是不是很缺學生，錄取很多人？」
你知道那種感覺嗎？
每一次你內心想慶祝、想歡呼、想和她分享的時刻，換來的卻是澆冷水、踩剎車，甚至讓你懷疑：這些好消息，真的值得開心嗎？
那時候的我，還會試著解釋、試著包容。直到有一天我突然醒悟：
她不是在「提醒」我小心，而是在消耗我的光。
有些人不是惡意攻擊你，但他們的語氣、話語、態度，會悄悄地從你內心偷走快樂。
後來，我沒有再解釋什麼。
我只是靜靜地、毫不猶豫地，拉黑了她。
心理學上，這類型的人行為常被歸類為「微型攻擊」或「被動攻擊」。
他們的語言表面看起來像是提醒或關心，實際上卻在用貶低、否定、質疑的方式，削弱你對自己成就的信心。
這背後的心理動力可能來自比較心理，尤其是向上比較（upward comparison）。
當他們看到你過得比他們好、在進步時，內心可能會產生焦慮、自卑或威脅感。為了讓自己「看起來沒那麼失敗」，他們便會以貶低你的方式來取得心理平衡，這在心理學中稱為自我防衛機制。
這種行為長期下來，對被對待的人而言，是一種慢性的情緒損耗。
你會逐漸對分享好消息感到猶豫，對自己的成就產生懷疑，甚至會開始懷疑自己是不是「太敏感」、「太玻璃心」。
但事實上，真正該被質疑的不是你的感受，而是這段關係本身。當一段關係讓你反覆產生內耗、懷疑與壓抑，那就不是支持你的連結，而是一種不對等的能量消耗。
你該做的，不是自我檢討，而是換掉那個總是在你人生亮點時潑冷水的人。
你不需要說明，也不用感到抱歉。
和讓你懷疑自己價值的人保持距離，本身就是一種成長。
真正的友誼，會讓你有這些感受：
1. 安心感：你可以真實地做自己，不用演、不用修飾，不怕被評價。
2. 共鳴感：你的喜悅會被珍惜，你的痛苦會被理解，而不是比較或淡化。
3. 成長感：對方會鼓勵你前進、擴展視野，而不是拖住你、讓你懷疑自己。
4. 平衡感：你們互相支持，而不是總有一方在付出、另一方在吸取能量。
如果一段關係讓你開始懷疑自己，讓你不敢快樂、不敢期待、不敢發光，
那就不是友誼，那是一場情緒勒索的長期合作。
真正的友誼，是讓彼此發光，而不是互相耗盡。
願你有勇氣放下不對的人，才有空間迎接真正值得的人。
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