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姜姜
10月前
崩溃的点点 谈到istj的完蛋啦哈哈哈哈 #同居生活# #重启减重计划#同居生活#百花计划# @·
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Belinda🚗🍀
6年前
#減重計劃飲食篇day40 今天晚餐吃麥當勞鷄肉堡，之前减重都不敢吃的食物，重獲食物自由真的很開心，告別什麼都不敢吃的過去。 #重啟減重計劃 #重啟減重計劃 #減重不可以不吃澱粉 #重啟減重計劃 #人生自由 #來聽沈玉琳演講
Belinda🚗🍀： 哇很棒，但少吃身體啟動保命機制喔！
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Belinda🚗🍀
6年前
#減重日記運動篇day35 這二天休假，骨頭都放懶了，明天開始又是充滿幹勁的一天，大家一起動起來。我可以，你也一定可以，趕快跟進，我們一起準備遇見更好的自己喔！！ 🌹瘦身小學堂 運動後的熱效應」： 大家肯定耳熟能詳的一句話「運動要30分鐘以上」，其實它來源一個國外運動燃脂的觀測實驗，簡單來說呢，有氧運動30分鐘脂肪消耗效率會達最高，單次運動建議45至1小時即可，也因此有了這「30分鐘以上」的概念囉❗️而「運動後的熱效應」即是指運動後身體維持燃脂效率的時間，而且時間長達6小時哦❗️❗️這意味著若你運動過程讓燃脂效率達最高，而你後續6小時將可維持這個速度持續燃脂。 #重啟減重計劃 #重啟減重計劃 #TR90 執行中 #增肌減脂中
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阿馬： 買個適合運動的衣服穿，會讓妳的手腳更靈活的運用^^
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Belinda🚗🍀
6年前
#減重日記早餐篇day35 今天一早起決定來吃露易莎咖啡連鎖店的早餐，點了輕食-燻雞吐司三明治加蛋。品嚐心得，青菜量及格、口味清爽，唯一可以更好的是鷄肉太少。哈哈，重點是小農鮮奶啡咖-濃醇香，譲今天有了一個美 好的開始。 #重啟減重計劃 #重啟減重計劃 #TR90執行中 #好好瘦一次
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Belinda🚗🍀
6年前
#減重日記day32 綿綿細雨的高雄，很清涼，很適合運動，你今天運動了沒？ 🌹瘦身小學堂 😊煮起來沙沙鬆鬆的就是澱粉。 (紅豆，綠豆，意仁，蓮藕，南瓜) 😊酪梨，榴槤，堅果類都算油脂喔 😊睡前4小時不要吃澱粉。 😊起床2小時內吃第一餐。如果沒有吃，身體沒有胺基酸，就會從肌肉取得，肌肉就會流失。 #重啟減重計劃 #重啟減重計劃 #中華奧會指定
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Belinda🚗🍀： 謝謝
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Belinda🚗🍀
6年前
#減重日記運動篇day30 明天放5/1勞動節，好開心。而吃好，吃飽加上適當的運動可以譲我們身心靈都愉快，若同時可以順利的把身上的體脂減掉是最棒的。 🌼瘦身小學堂 相對於飲食控制，運動（包括重量訓練與有氧運動）的減重成效並不好。無數的臨床試驗一再證實這個論點。可惜的是，許多減重的朋友往往忽略了健康飲食的重要，而拼命地在健身房消磨青春，卻得不到想要的成效。 #重啓減重計劃 #重啓減重計劃 #輕鬆動輕鬆減 #TR90執行中
☀️： 看起來好好吃喔😋
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