#重啟減重計劃#
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#減重計劃飲食篇day40
今天晚餐吃麥當勞鷄肉堡,之前减重都不敢吃的食物,重獲食物自由真的很開心,告別什麼都不敢吃的過去。
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#減重不可以不吃澱粉
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#人生自由
#來聽沈玉琳演講




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Belinda🚗🍀: 哇很棒,但少吃身體啟動保命機制喔!
#減重日記運動篇day35
這二天休假,骨頭都放懶了,明天開始又是充滿幹勁的一天,大家一起動起來。我可以,你也一定可以,趕快跟進,我們一起準備遇見更好的自己喔!!
🌹瘦身小學堂
運動後的熱效應」:
大家肯定耳熟能詳的一句話「運動要30分鐘以上」,其實它來源一個國外運動燃脂的觀測實驗,簡單來說呢,有氧運動30分鐘脂肪消耗效率會達最高,單次運動建議45至1小時即可,也因此有了這「30分鐘以上」的概念囉❗️而「運動後的熱效應」即是指運動後身體維持燃脂效率的時間,而且時間長達6小時哦❗️❗️這意味著若你運動過程讓燃脂效率達最高,而你後續6小時將可維持這個速度持續燃脂。
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#TR90 執行中
#增肌減脂中
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阿馬: 買個適合運動的衣服穿,會讓妳的手腳更靈活的運用^^

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Belinda🚗🍀: 謝謝



☀️: 看起來好好吃喔😋
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