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Z-Kevin的健身闲谈
6天前
女士健身一周三练计划 ⚠️先熟悉动作及目标肌群，做到心里有数再练； ⚠️在保证动作质量的前提下进行再练； ⚠️找到适合自己的重量，这个重量刚好完成预期次数，比如15次； ⚠️留意身体感受，找到适合自己的节奏，避免训练过度！ #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#
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Z-Kevin的健身闲谈
7天前
新手爬坡配速教程 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#
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Z-Kevin的健身闲谈
1月前
其实运动消耗并不高，只是容易被高估而已☑️从热量的角度看，减掉1公斤脂肪需要7700大卡的热量，1斤就是3850大卡的热量。 ⚠️那么，消耗3850大卡热量需要运动多久呢？比如： ♦️快跑，约5.5小时； ♦️慢跑，约7小时； ♦️骑行，约10小时； ♦️游泳，约7小时； ♦️跳绳，约6小时。 ⚠️但，这还算，这些热量很容易被不良的饮食习惯抵消。 ☑️所以，在不控制饮食只运动的情况下谈减肥，几乎没有意义。 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#
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Z-Kevin的健身闲谈
1月前
脂肪是如何被排出体外的？不是出汗！ ⚠️运动是减脂的辅助手段，为了让运动更有效，就要保证一定的运动强度、时长和频率。 ⚠️此时，我们会以出汗多少来判断运动的燃脂效率，认为出汗越多燃脂就越多。 ⚠️其实，并不是！ ⚠️因为脂肪不是通过出汗被排出体外的，而是呼吸！ ⚠️当然，在运动过程中，出汗多少会在一定程度不反映了自己的努力程度。 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#
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Z-Kevin的健身闲谈
1月前
💪全身各肌群针对性训练动作分享 ⚠️了解相关动作之后，根据自身能力安排，不是完全 照搬 ⚠️以安全为前提，以能力为基础，以质量为核心 ⚠️根据身体感受，充分休息，避免运动过度 ⚠️居家使用哑铃或弹力带也可以 #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#
查看全部3条评论
壹個^REN： 管它练不练，我先点赞收藏😂
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Z-Kevin的健身闲谈
1月前
小腹消不掉？3组动作＋饮食技巧=瘦肚子 #2026来le# #百花计划#2026来le#健身小知识#
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Z-Kevin的健身闲谈
5月前
减肥成功的原因都是相似的，就是合理的计划和不懈的坚持✊ #百花计划# #健身小知识#百花计划#健身科普#
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Z-Kevin的健身闲谈
6月前
减肥不只是减掉肥肉，还可能包括肌肉和水分。而三者中，脂肪是最轻的…… #健身小知识# #健身科普#健身小知识#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
6月前
减肥路上是不是总纠结选运动瘦还是饿瘦？ 今天就来给大家好好盘一盘这两者的区别！ #健身科普# #健身小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
6月前
内脏脂肪如何形成的？ #健身科普# #健身小知识#健身科普#百花计划#
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